認識肌少症

肌少症可不是單純的肌肉變少喔！肌少症指的是隨著年齡增長，肌肉量、肌肉力量和肌肉功能的下降。就像手機電池老化一樣，容量變小，效能也變差。肌少症不僅會影響日常生活，還可能增加跌倒風險、骨折風險，甚至影響整體健康和生活品質，千萬別輕忽它的存在！

肌少症的診斷：別害怕，檢查一點都不可怕！

如果醫生懷疑有肌少症，不用害怕！醫生會進行一系列檢查，就像偵探辦案一樣，抽絲剝繭找出問題所在。

這些檢查包含：

評估肌肉力量

醫生可能會請您握力計，看看您的手勁如何，或是請您做一些簡單的動作，例如從椅子上站起來，評估您的腿部力量。

評估肌肉質量

醫生可能會使用雙能量 X 光吸收儀 （DXA）或生物電阻抗分析 （BIA）等方法測量您的肌肉質量，就像測量體脂肪一樣，一點都不痛！

評估肌肉功能

醫生可能會請您走路一段距離，測量您的步行速度，或是評估您完成日常活動的能力，例如上下樓梯、提重物等等。

肌少症的治療：

重拾活力，不是夢！

好消息是，肌少症是可以治療的！治療方法就像量身打造的運動和飲食計畫，幫助您強化肌肉，恢復活力！

運動療法

量身打造您的專屬健身計畫！就像鍛鍊身材一樣，肌少症的治療也需要規律的運動！醫生會根據您的情況，建議您進行：

• 阻力訓練：使用啞鈴、彈力帶等器材進行重量訓練，可以有效增加肌肉量和肌肉力量。

• 有氧運動：例如散步、游泳、騎自行車等，可以改善心肺功能，增強體力。

• 功能性運動模擬日常活動，例如蹲下、站起、走路等，可以提升您的日常生活功能。

營養療法：吃得好，肌肉長得好！

除了運動，均衡的飲食也至關重要！醫生會建議您：

攝取足夠的蛋白質

蛋白質是肌肉的組成成分，就像蓋房子需要磚塊一樣。

均衡攝取各種營養素

確保攝取足夠的維生素和礦物質，維持身體正常運作。

少量多餐

避免一次吃太多，讓身體更容易吸收營養。

目前有一些藥物正在研究中，未來可能可以幫助治療肌少症。

不過，目前藥物治療的效果還需要更多研究證實，而且必須經由醫生評估後才能使用。

別放棄希望，積極治療，重拾活力！

肌少症並不可怕，只要及早發現、積極治療，就能有效改善！千萬別因為害怕檢查而延誤治療，也不要輕易放棄希望！讓我們一起攜手對抗肌少症，重拾健康活力，享受精彩人生！

溫馨小提醒：

以上資訊僅供參考，實際治療方式仍需由醫生根據您的 individual情況評估。 如果您有任何疑問，請務必諮詢專業醫生。

常見問題FAQ：

我該如何知道自己是否有肌少症？

如果您發現自己力氣變小、走路速度變慢、容易疲倦，或者體重在沒有刻意減重的情況下卻下降，建議諮詢醫生進行評估。

肌少症會不會自己好？

肌少症不會自己好，需要積極治療才能改善。

如果放任不管，可能會越來越嚴重，影響生活品質。

治療肌少症需要多久時間？

治療時間因人而異，需要持之以恆地進行運動和飲食控制。

一般來說，需要數個月甚至更長時間才能看到明顯效果。

除了運動和飲食，還有其他治療方法嗎？

目前有一些藥物正在研究中，但尚未廣泛應用於臨床。

建議您諮詢醫生，了解最新的治療資訊。

預防肌少症，我該怎麼做？

A：保持規律運動、均衡飲食、充足睡眠，都有助於預防肌少症。

建議您從年輕時就開始養成健康的生活習慣。

希望這篇文章能幫助您更了解肌少症。記住，肌少症並不可怕，只要積極面對，就能重拾活力！ 讓我們一起加油！

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