肺阻塞應如何復健？

肺阻塞了，針對恢復肺部功能，醫療團隊研究出一系列的治療方式；在實用技巧上，除了呼吸肌、呼吸技巧訓練之外，還需注意規律運動，在日常生活中隨時提醒自己好好的呼吸，配合適度的藥物指導，持續追蹤病情，與醫療團隊溝通，適時調整復健計畫，最終將能重拾呼吸自由！

本文將深入淺出地說明如何將肺部復健計畫融入您的日常生活，讓您重新擁有生命的自主權！

如何重拾呼吸自由？肺部復健計畫的核心要素

調整好呼吸頻率，能改善心情，也能提升健康；肺部復健計畫是一個整合多種療法的多面向治療途徑，為了達到最佳效果，除了透過特定呼吸技巧的練習之外，肺部復健計畫還有哪些核心要素？

運動放第一

運動是增強心肺功能的好方式，也是肺部復健的基石，透過規律體能活動，還能提升耐力、減輕呼吸困難症狀。

呼吸訓練排第二

透過呼吸肌訓練，可強化呼吸肌肉力量，改善呼吸效率，學習正確呼吸技巧，例如：腹式呼吸和噘嘴呼吸，有助於控制呼吸、減輕呼吸困難。

藥物使用在第三

正確使用吸入器和噴霧器等藥物裝置，確保藥物有效到達肺部，控制病情。

最後二大要點

• 一是心理素質要加強，提供心理支持和焦慮管理訓練，有助應對疾病帶來的負面情緒。
• 二是生活活動要調整，學習節省體力和調整活動步調的技巧，讓您在日常生活中更輕鬆自如。

了解核心要素的復健方式之後，接下來，認識肺部復健的概念和治療項目，這是一個由胸腔科醫師、呼吸治療師、物理／職能治療師等，專業醫療團隊執行的計畫。以下提供六大實用技巧和建議。

要活就要動：運動融入生活

設定合理的運動目標

初期可從短時間、低強度的運動開始，例如每天散步10-15分鐘，循序漸進地增加運動時間和強度，切勿操之過急，以免造成身體不適。

選擇適合的運動

散步、游泳、瑜珈、太極拳等，都是適合肺阻塞患者的運動，選擇自己喜歡的運動類型，能提高運動的持續性。肺復原治療的目標是，維持現有的呼吸功能在最佳狀況，從而維持相當程度的生活品質。

居家運動

在家中可以進行如原地踏步、抬腿、伸展操等簡單的運動。

運動融入日常

將運動融入日常活動中，如爬樓梯代替搭電梯，步行或騎自行車代替開車。

監測血氧飽和度

運動過程中，應密切監測血氧飽和度，確保維持在88%以上。若出現血氧下降、心跳過快、頭暈等症狀，應立即停止運動並休息。

呼吸技巧隨時練

腹式呼吸

平躺或舒適地坐著，將一隻手放在腹部，吸氣時腹部隆起，吐氣時腹部凹陷；每天練習數次，每次5-10分鐘。

噘嘴呼吸

吸氣時鼻子吸氣，吐氣時像吹口哨一樣噘起嘴巴slowly吐氣，吐氣時間應比吸氣時間長，感到呼吸困難時，可以練習噘嘴呼吸來緩解症狀。台中慈濟醫院也提醒飲水充足的重要性，以便有效清除痰液和改善呼吸。

融入日常生活

在日常生活中，如做家事、看電視時，也可以練習腹式呼吸和噘嘴呼吸，讓呼吸技巧成為一種習慣。

藥物管理不輕忽

正確使用吸入器和噴霧器

請醫療專業人員指導正確的吸入器和噴霧器使用方法，確保藥物能有效到達肺部，控制病情。例如：台中慈濟醫院提到的長效乙二型交感神經刺激劑等，吸入性用藥。

按時服藥

遵照醫囑按時服藥，切勿自行停藥或調整劑量。

藥物副作用

了解藥物可能的副作用，出現不適時立即告知醫師。

生活起居要調整

節省體力

學習節省體力的技巧，將常用的物品放在容易拿取的地方、使用輔助工具等。

調整活動步調

將活動拆解成小步驟，並在活動之間安排休息時間。

維持良好姿勢

良好的姿勢有助於呼吸順暢。

均衡飲食

攝取均衡的營養，有助於維持身體健康，增強抵抗力。研究顯示，每日攝取蔬菜的患者，對於肺部復健的反應更佳。

戒菸

吸菸是肺阻塞的主要危險因子，藝人孫越，因長年吸菸導致COPD，突顯了吸菸的可怕性。

尋求心理支持

參與病友支持團體或尋求心理諮商，有助於應對疾病帶來的壓力和焦慮。

科技輔助要善用

隨著科技的發展，一些電子裝置和應用程式可以幫助您監測病情、記錄運動進展，並提供個人化的復健指導。例如：「六分鐘行走測試」可以透過自動化系統記錄和分析您的步行距離和速度，幫助您評估運動能力的進展。健保署推出的「全民健康保險氣喘醫療給付改善方案（P4P）」結合雙向轉診和衛教，有效降低氣喘急診和住院比例，也顯示科技輔助的重要性。

追蹤調整要持續

肺部復健是一個持續的過程，請定期回診追蹤病情，並與醫療團隊討論復健計畫的執行情況，根據自身情況調整復健計畫的內容和強度。加入P4P的病患門診回診率比未加入的高出20%，突顯規律回診的重要性。

結語

將肺部復健計畫融入日常生活，需要耐心和毅力。肺部復健的目的在於延緩肺功能退化或使殘餘肺功能發揮最大效益，以改善呼吸困難症狀，這與藝人孫越努力對抗COPD，維持生活品質的目標一致；記住，這是一個需要持續努力的過程，只要堅持下去，就能看見美好的成果。

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