肺阻塞病人的飲食原則

• 多吃地中海食物： 想像一下，把地中海搬到你的餐桌上！多吃蔬菜、水果、全麥麵包、橄欖油和魚，這些食物就像是對肺部很好的維他命，能保護肺部不受損。

• 少吃加工食品： 就像給汽車加了不好的油，加工食品、紅肉、肥肉、甜食和含糖飲料會讓身體發炎，對肺不好。

• 維持好身材： 太胖或太瘦都會增加得到慢性肺阻塞的機會。保持健康的體重，呼吸才會更順暢。

肺阻塞病人可以做哪些運動？

• 做有氧運動： 散步、慢跑、游泳、騎腳踏車，這些運動可以讓肺部更強壯，呼吸更有效率。選一個你喜歡的運動，讓運動變成一件開心的事！

• 學呼吸技巧：

• 腹式呼吸： 想像肚子裡有一個氣球，吸氣時讓肚子鼓起來，吐氣時讓肚子消下去。這樣可以讓肺部更有效地呼吸。

• 肺阻塞如何做噘嘴呼吸： 就像吹口哨一樣，慢慢地吐氣。這樣可以防止肺部的小氣管塌陷。

• 練肌肉： 舉啞鈴、拉彈力帶，鍛鍊手臂、腿部和核心肌群，讓呼吸更有力氣。

肺阻塞病人需要打哪些疫苗？

• 流感疫苗： 每年都要打，就像給肺部穿上一件防感冒的外套。

• 肺炎鏈球菌疫苗： 可以預防肺炎，就像給肺部裝上一個防病毒的盾牌。

• COVID-19疫苗： 可以降低得到新冠肺炎的風險，對COPD病人來說很重要。

• 百日咳疫苗： 成人也需要補打，預防百日咳。

肺阻塞病人如何戒菸？

• 尋求專業協助： 找醫生、打戒菸專線，或參加戒菸團體。他們就像你的戒菸教練，給你支持和幫助。衛生福利部國民健康署有免費戒菸專線0800-636363可多加利用。

• 用藥物幫忙： 尼古丁貼片、口嚼錠，或是一些戒菸藥物，可以幫助你減少戒菸時的不舒服。

• 改變生活習慣： 避開有人抽菸的地方，找新的興趣，讓自己不要一直想著菸。

台灣社服資源：

• 衛生福利部二代戒菸服務計畫：戒菸藥有補助！去有簽約的醫院或藥局，可以得到戒菸的幫助。

總之，保護肺部要從生活中的小事做起。好好吃飯、多運動、打疫苗、戒菸，就能讓肺部更健康，呼吸更順暢！

常見問題精選

Q1: COPD如何透過飲食預防？

A: 選擇地中海飲食，減少加工食品、紅肉、飽和脂肪和含糖飲料，並維持健康體重。

Q2: COPD病人適合做哪些運動？

A: 有氧運動如健走、慢跑、游泳，加上腹式呼吸、噘嘴呼吸等呼吸訓練和肌力訓練。

Q3: COPD病人該接種哪些疫苗？

A: 建議每年接種流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗、COVID-19疫苗及百日咳疫苗(Tdap)加強劑。

Q4: COPD病人如何成功戒菸？

A: 尋求醫生或戒菸專線協助，使用藥物輔助，並改變生活習慣，避開吸菸環境。

Q5: 腹式呼吸如何改善肺阻塞？

A: 腹式呼吸增加橫膈膜活動，從而改善呼吸效率，有助於肺阻塞患者。

Q6: 噘嘴呼吸如何改善肺阻塞？

A: 噘嘴呼吸可以減緩呼吸頻率，延長呼氣時間，防止肺部小氣道塌陷。

Q7: 哪裡可以獲得戒菸的協助？

A: 可撥打免費戒菸專線0800-636363尋求專業諮詢，或參加衛生福利部二代戒菸服務計畫。