為什麼了解血壓類型如此重要？

高血壓是沉默的殺手，長期下來可能導致心臟病、中風、腎臟病等嚴重併發症。如果因為白袍效應而誤判，可能導致不必要的藥物治療；反之，若忽略了真性高血壓或隱性高血壓，則可能延誤治療，造成健康上的隱憂。因此，正確診斷血壓類型至關重要，才能對症下藥，保護你的健康。

白袍高血壓：醫院量血壓就緊張？

白袍高血壓，又稱「診間高血壓」，指的是在醫療場所測量血壓時，因為緊張、焦慮等情緒因素，導致血壓升高，但在家裡或日常生活中測量血壓卻是正常的現象。根據研究，約有20%到30%被診斷為高血壓的人，可能患有白袍高血壓。

如何判斷自己是否有白袍高血壓？

最簡單的方式就是：

在家量血壓

購買一台合格的血壓計，每天早晚固定時間測量血壓，並記錄下來。

與診間血壓做比較

將居家血壓的平均值與在醫院診間測量的血壓做比較。如果診間血壓明顯高於居家血壓，就很有可能是白袍高血壓。

對話範例：

「醫生，我在家量血壓都正常，大概120/80左右，可是每次來醫院量血壓都超過140/90，是不是我的血壓有問題？」

「聽起來您可能有白袍高血壓，建議您可以先在家規律量血壓，記錄一週後再帶來給我參考，這樣能更準確判斷。」

真性高血壓：名符其實的高血壓

真性高血壓，指的是無論在診間或居家，血壓都持續偏高的情況。這才是真正需要積極治療的高血壓，因為長期下來會對心血管系統造成損害。

如何判斷自己是否為真性高血壓？

持續追蹤血壓

即使在家量血壓也持續偏高，且經過多次測量都是同樣的結果，就應高度懷疑是真性高血壓。

尋求專業協助

務必諮詢醫生，進行詳細的檢查與評估，找出高血壓的原因，並擬定適合的治療計畫。

治療真性高血壓，不只是吃藥：

除了藥物控制外，生活型態的調整也相當重要。以下是一些建議：

健康飲食

減少鈉的攝取，增加鉀、鈣、鎂等礦物質的攝取，多吃蔬菜水果、全穀類、瘦肉等。

規律運動

每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

控制體重

維持健康的體重，有助於降低血壓。

戒菸限酒

菸酒會升高血壓，應盡量避免。

舒緩壓力

學習放鬆技巧，如冥想、瑜珈、深呼吸等，有助於降低血壓。

隱性高血壓：在家血壓正常，就沒事了嗎？

隱性高血壓，又稱「遮蔽性高血壓」，指的是在診間量血壓正常，但在家或日常生活中量血壓卻偏高的現象。這種情況更容易被忽略，因為患者往往誤以為自己的血壓沒問題。

為何隱性高血壓更危險？

因為它更容易被忽略，導致延遲治療，進而增加心血管疾病的風險。研究顯示，隱性高血壓患者的心血管事件風險，甚至高於白袍高血壓患者。

如何揪出隱性高血壓？

• 24小時血壓監測（ABPM）：這是診斷隱性高血壓的金標準。透過穿戴24小時的血壓監測儀器，可以完整記錄患者在日常活動中的血壓變化，更準確地評估血壓狀況。
• 居家血壓監測：即使在診間血壓正常，也應定期在家量血壓，並記錄下來，提供醫生參考。

對話範例：

「醫生，我最近常常覺得頭暈，可是來醫院量血壓都正常，會不會是什麼問題？」

「您描述的症狀聽起來有點像隱性高血壓，建議您可以做24小時血壓監測，看看您在日常生活中的血壓變化。」

實用工具：血壓日記

為了更清楚了解自己的血壓狀況，建議您可以製作一份血壓日記，記錄每次量血壓的時間、數值、以及當時的身體狀況和情緒。

範例：

尋求支持，你並不孤單

面對高血壓，你並不孤單。除了專業的醫療團隊，還有許多資源可以提供支持：

病友團體

透過病友團體，你可以與其他高血壓患者交流經驗、互相鼓勵，並獲得更多關於高血壓的知識。

心理諮商

如果你因為高血壓而感到焦慮、壓力大，可以尋求心理諮商師的協助，學習放鬆技巧，調適情緒。

結語：積極面對，掌握血壓健康

正確診斷血壓類型是高血壓管理的第一步。無論你是白袍高血壓、真性高血壓，還是隱性高血壓，都不要過於擔心，積極面對，與醫生合作，制定適合自己的治療計畫，並養成健康的生活習慣。記住，血壓是可以控制的，只要你願意付出努力，就能擁有健康快樂的生活！從現在開始，拿起血壓計，記錄你的血壓，掌握自己的健康！

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