安眠藥真的會藥物成癮嗎？

早期的一些鎮靜安眠藥，例如巴比妥類藥物和乙醇類藥物，確實會產生生理和行為依賴性。而現代常見的苯二氮平類藥物成癮的可能性相對較低。

此外，較新的非苯二氮平類藥物（例如唑吡坦、佐匹克隆），雖然一開始被認為較安全，但隨著使用時間的增加和劑量的提高，還是有藥物成癮的風險。文獻中亦曾經提到過一個非苯二氮平類安眠藥藥物成癮案例，病人每天服用高達2400毫克的唑吡坦，大約是正常劑量的240倍，這可不是開玩笑的！

想免安眠藥藥物成癮的三個原則

遵照醫囑，切勿自行調整劑量或停藥

千萬別把安眠藥當成糖果，想吃就吃！一定要按照醫師的指示服用，並且定期回診追蹤。覺得藥效不夠？別自作聰明加倍劑量；覺得藥效太強？也別擅自停藥。任何調整都必須經過醫師的評估，才能確保用藥安全。

想像一下，你是一個正在攀登高山的登山客，醫師就像你的嚮導，他會根據你的身體狀況和山路情況，規劃最安全的路線和攀登速度。如果不聽嚮導的指示，擅自改變路線或加快速度，很可能會迷路或發生意外。同樣的，如果不聽從醫師的指示，擅自調整安眠藥的劑量或停藥，也很可能會出現戒斷症狀或成癮問題。

短期使用，避免長期依賴

安眠藥就像拐杖，可以幫助你暫時度過難關，但不能一直依靠它。長期使用安眠藥，你的「睡眠肌肉」可能會變得無力，身體會產生耐藥性，需要越來越高的劑量才能達到相同的效果，也更容易產生依賴性。因此，安眠藥最好只在短期內使用，例如壓力大、時差調整等特殊情況，改善後，就要逐步減少劑量，最終停藥。

想想看，如果你的腳受傷了，需要使用拐杖，但傷好了之後，還是繼續使用拐杖，久而久之，腿部肌肉就會萎縮，變得更加虛弱，最後可能連走路都成問題。同樣的，如果長期依賴安眠藥，自然睡眠能力就會下降，最後可能即使吃了安眠藥也睡不好。

結合非藥物治療，改善睡眠品質

吃藥只是治標，改善睡眠習慣才是治本！除了服用安眠藥之外，還可以嘗試一些非藥物治療，例如規律運動、睡前放鬆技巧、認知行為療法等，從根本上改善睡眠品質，減少對安眠藥的依賴。

農夫種田如果只施化肥而不注重土壤改良，土地的肥力最終會下降，收成也會越來越差。同樣的，只依賴安眠藥，不改善睡眠習慣，睡眠品質最終會下降，甚至產生藥物依賴。

使用安眠藥的 5 大注意事項

• 避免與酒精或其他鎮靜劑併用，降低副作用風險。
• 注意藥物可能的副作用，例如嗜睡、頭暈、記憶力減退等，如果出現不適症狀，應立即就醫。
• 了解不同種類安眠藥的特性和副作用，與醫師討論，選擇最適合自己的藥物。
• 青少年和孕婦應謹慎使用安眠藥，並尋求專業醫師的建議。
• 駕駛員、操作重型機具者或從事需要高度警覺性的工作者，服用安眠藥後應避免從事相關活動。

別讓失眠困擾你的人生

失眠雖然讓人頭痛不已，但其實並不可怕。只要掌握正確的使用方法，安眠藥就能成為你的得力助手，幫助你擺脫失眠的困擾，重拾甜美的睡眠。然而，真正的關鍵在於：良好的睡眠習慣和專業醫師的指導，這才是讓你避免藥物成癮風險、擁抱健康睡眠的最佳途徑。

希望這篇文章能讓你更清楚地了解如何正確使用安眠藥，讓睡眠成為你生活中的小確幸。如果還有任何疑問，隨時向專業醫師或藥師請教，他們是你健康睡眠的最佳顧問。祝願大家夜夜好眠，醒來時充滿活力，擁抱一個健康快樂的人生！

Reference

[1] A case of zolpidem dependence with extremely high daily doses. /AsiaPacific psychiatry : official journal of the Pacific Rim College of Psychiatrists /2019 LINK

[2] Addiction and Sleep Disorders. /Advances in experimental medicine and biology /2021 LINK