安眠藥種類：找到對的鑰匙

安眠藥有很多種，就像不同功能的鑰匙，可以打開不同的睡眠之門。了解這些種類，可以幫助你和醫生一起討論，找到最適合你的那一把。

苯二氮平類藥物：

• 作用原理： 這種藥就像一個鎮定劑，可以讓大腦放鬆，減少焦慮，讓肌肉鬆弛，就像幫你把大腦的開關調到睡眠模式。

• 常見藥物： Temazepam

• 優點： 效果很快，適合短期使用，就像救急一樣。

• 缺點： 長期使用可能會上癮，就像對藥物產生依賴性，需要慢慢減量才能停藥。還可能讓你白天昏昏沉沉、頭暈、反應變慢。如果吃了兩週以上，最好慢慢減少劑量，不然可能會出現不舒服的症狀。

非苯二氮平類藥物：

• 作用原理： 這種藥也是作用在大腦的睡眠開關上，但跟上面那種藥不太一樣。

• 常見藥物： Zolpidem、Zaleplon、Eszopiclone

• 優點： 比較不會影響深層睡眠，而且效果快、作用時間短，就像速效型的安眠藥。

• 缺點： 還是可能會有頭暈、噁心等副作用。Zolpidem 有時候會讓人做出一些奇怪的行為，像是夢遊開車，如果出現這種情況要馬上停藥。

其他安眠藥物：

• 褪黑激素及其類似物： 褪黑激素就像身體裡面的時鐘，這種藥可以幫助調整生理時鐘，讓你更容易入睡。這種藥比較安全，長期使用也不會影響隔天的精神。

• 三環抗憂鬱劑： 有些抗憂鬱的藥也有鎮靜的效果，可以用來治療失眠。

• 曲唑酮： 這種藥對睡眠有幫助，但可能會讓你做一些很奇怪的夢，而且會增加食慾。

• 食慾素受體拮抗劑： 這是一種比較新的藥，可以阻斷大腦中的一種物質，幫助入睡。吃了這種藥要確保有 7 小時以上的睡眠時間。

• 多塞平： 這種藥可以幫助維持睡眠，但可能會讓憂鬱症的症狀更嚴重。

安眠藥副作用：了解潛在的地雷

就像開車一樣，吃安眠藥也可能遇到一些風險。了解安眠藥的副作用，可以讓你更加小心，有問題及時跟醫生說。

常見副作用：

• 嗜睡、頭暈： 這是最常見的副作用，可能會讓你白天沒精神、注意力不集中。

• 認知功能受損： 某些安眠藥可能會影響記憶力、學習能力和判斷力，就像讓大腦變得遲鈍。

• 腸胃不適： 噁心、便秘等等。

• 夢遊、睡眠駕駛： 這是比較少見但很嚴重的副作用，特別是吃 Zolpidem 這種藥的時候。

• 依賴性、戒斷症狀： 長期吃安眠藥可能會上癮，停藥後可能會出現焦慮、失眠等不舒服的症狀。

長期使用安眠藥的風險：

• 認知功能下降： 長期使用某些安眠藥可能會讓大腦功能退化得更快。

• 跌倒風險增加： 特別是老人家，吃安眠藥可能會讓他們平衡感變差，更容易跌倒。

• 呼吸抑制： 某些安眠藥可能會抑制呼吸，特別是有呼吸系統疾病的病人。

安眠藥上癮問題：

• 心理依賴： 病人可能會覺得沒有安眠藥就睡不著，心裡很依賴藥物。

• 生理依賴： 長期吃安眠藥後，身體會習慣藥物的存在，停藥後可能會出現戒斷症狀。

• 如何避免上癮： 一定要按照醫生的指示吃藥，不要自己亂加劑量或延長吃藥時間。如果需要長期吃安眠藥，要定期跟醫生討論，看看是不是需要調整治療方案。

佐沛眠（Zolpidem）：了解這把常見的鑰匙

Zolpidem 是一種很常用的非苯二氮平類安眠藥，就像一把很常見的鑰匙。它可以幫助你打開睡眠之門。

作用機制：

Zolpidem 也是作用在大腦的睡眠開關上，讓大腦放鬆，達到鎮靜催眠的效果。

藥效動力學：

• 中樞神經系統影響： Zolpidem 會抑制中樞神經系統，可能會引起嗜睡、精神不集中、頭暈等症狀。醫生通常建議女生睡前吃 5 毫克，男生吃 5 或 10 毫克，而且要確保有 7-8 小時的睡眠時間。

• 對記憶的影響： 研究發現，Zolpidem 可能會讓你忘記吃藥後發生的事情，特別是吃高劑量的時候。

• 對精神運動功能的影響： Zolpidem 會降低你的反應能力。吃了 Zolpidem 的病人，最好不要做需要高度警覺性和協調性的事情，像是開車或操作機器。

• 對失眠和睡眠階段的影響： Zolpidem 可以讓你更快入睡，睡得更久，減少半夜醒來的次數。

副作用：

Zolpidem 常見的副作用包括頭痛、噁心、頭暈、嗜睡等等。更嚴重的副作用包括夢遊、睡眠駕駛等奇怪的睡眠行為。

注意事項：

• 用藥劑量： 一定要按照醫生的指示吃藥，不要自己亂調整劑量。

• 用藥時間： 睡前吃，而且要確保有足夠的睡眠時間。

• 特殊人群： 老人家、肝腎功能不好的人要小心使用。

• 交互作用： Zolpidem 可能會跟其他藥物產生交互作用，吃藥前要告訴醫生你正在吃的藥。

Zolpidem 有可能會讓人做出一些奇怪的睡眠行為，如果出現這種情況要馬上停藥。

非藥物治療：失眠認知行為治療（CBT-I）

除了吃藥，還可以通過失眠認知行為治療來改善睡眠。CBT-I 就像一個睡眠教練，幫助你改變對睡眠的看法和習慣，從而改善睡眠品質。

CBT-I 的核心要素：

• 睡眠衛生教育： 建立良好的睡眠習慣，像是規律作息、睡前不要喝咖啡等等。

• 放鬆訓練： 通過放鬆技巧，像是深呼吸、冥想等等，降低睡前焦慮。

• 睡眠限制療法： 限制在床上的時間，提高睡眠效率，就像讓床成為睡覺的專屬場所。

• 刺激控制療法： 建立床與睡眠的連結，避免在床上做與睡眠無關的活動，像是看電視、玩手機等等。

• 認知療法： 改變對睡眠的負面想法和信念，不要過度擔心睡不著。

CBT-I 的優勢：

• 長期有效： CBT-I 的效果可以長期維持，不容易復發，就像學會了一項技能，可以長期使用。

• 無副作用： CBT-I 沒有藥物副作用，安全可靠。

• 改善認知功能： 研究發現，CBT-I 不僅可以改善睡眠，還可以改善認知功能，讓大腦更靈活。

如何尋求 CBT-I 治療：

你可以諮詢精神科醫生、心理師或睡眠專科醫生，尋求 CBT-I 治療。

結論：

失眠是一個很複雜的問題，需要綜合評估和治療。藥物治療可以快速改善睡眠，但要小心使用，注意副作用和依賴性。CBT-I 是一種有效的非藥物治療方法，可以長期改善睡眠品質。在選擇治療方案時，要跟醫生好好溝通，找到最適合自己的解決方案。

常見問題精選

Q1: 安眠藥有哪些種類？

A: 主要分為苯二氮平類、非苯二氮平類、褪黑激素、三環抗憂鬱劑、曲唑酮和食慾素受體拮抗劑等多種。

Q2: Zolpidem是什麼？有什麼作用？

A: Zolpidem是一種非苯二氮平類安眠藥，能增強GABA作用，達到鎮靜催眠效果，幫助入睡。

Q3: 安眠藥有哪些常見副作用？

A: 常見副作用包括嗜睡、頭暈、認知功能受損、腸胃不適、夢遊等，長期使用可能產生依賴性。

Q4: 如何避免安眠藥上癮？

A: 嚴格遵照醫囑用藥，不要自行增加劑量或延長用藥時間，定期與醫師討論。

Q5: 什麼是非藥物治療失眠的方法？

A: 失眠認知行為治療（CBT-I）是一種有效方法，通過改變認知和行為來改善睡眠品質。

Q6: CBT-I包含哪些核心要素？

A: 包括睡眠衛生教育、放鬆訓練、睡眠限制療法、刺激控制療法和認知療法。

Q7: 服用Zolpidem應注意什麼？

A: 嚴格按照醫囑劑量服用，睡前服用並保證足夠睡眠時間，注意可能產生的副作用，如夢遊。