安眠藥依賴性大哉問：你是否對安眠藥產生依賴？

許多人對安眠藥存有疑問，以下針對常見問題進行解答：

安眠藥依賴性是什麼？

安眠藥依賴性指的是身體或心理上對安眠藥產生需求。當你停止服用安眠藥，身體會出現不適，或者心理上覺得沒有安眠藥就無法入睡，這都可能是依賴性的表現。依賴性分為生理性和心理性兩種：

• 安眠藥生理性依賴症狀： 身體對藥物產生適應，停止服用後出現戒斷症狀，例如焦慮、失眠、盜汗、噁心等。

• 安眠藥心理性依賴症狀： 心理上認為沒有安眠藥就無法入睡，即使身體沒有明顯不適，也會感到焦慮、恐慌。

長期服用安眠藥一定會上癮嗎？

不一定。但長期使用安眠藥，特別是某些種類的苯二氮平類（Benzodiazepines）安眠藥，確實會增加依賴性的風險。重要的是，必須在醫師的指示下使用，並定期評估是否需要調整劑量或更換藥物。

如何判斷自己是否對安眠藥成癮？

如果你出現以下情況，可能需要尋求專業協助：

• 需要越來越高的劑量才能達到相同的效果。

• 沒有服用安眠藥就感到焦慮、易怒、無法入睡。

• 即使知道安眠藥對身體不好，還是無法停止服用。

• 花費大量時間和精力獲取或使用安眠藥。

安眠藥劑量與副作用：你了解你服用的藥物嗎？

安眠藥的種類繁多，劑量和副作用也各有不同。常見的安眠藥包括：

• 苯二氮平類（Benzodiazepines）： 如Diazepam、Lorazepam等，具有鎮靜、抗焦慮、肌肉鬆弛的作用。長期使用容易產生依賴性，且可能引起嗜睡、認知功能障礙等副作用。

• 非苯二氮平類（Non-Benzodiazepines）： 如Zolpidem、Zaleplon、Eszopiclone等，作用於大腦的特定受體，較少產生依賴性，但仍可能引起頭痛、噁心、夢遊等副作用。

• 褪黑激素受體促效劑（Melatonin Receptor Agonists）： 如Ramelteon，作用於褪黑激素受體，調節生理時鐘，副作用較少，但效果可能因人而異。

• 其他： 有些醫師會開立低劑量的抗憂鬱劑（如Trazodone、Mirtazapine）來幫助入睡，這些藥物可能引起口乾、便秘、體重增加等副作用。

重要提醒： 任何藥物都可能產生副作用，請務必遵從醫師指示服用，並定期回診追蹤。

長期服用安眠藥副作用有哪些？

長期使用安眠藥，除了依賴性之外，還可能引起以下副作用：

• 認知功能影響： 可能影響記憶力、注意力、反應速度等認知功能，長期使用可能增加失智風險。

• 憂鬱症： 長期使用安眠藥可能會加重憂鬱症狀，甚至引發憂鬱症。

• 跌倒風險增加： 特別是老年人，服用安眠藥後容易出現頭暈、步態不穩等情況，增加跌倒的風險。

• 日間嗜睡： 即使睡足了時間，白天仍然感到疲倦、注意力不集中。

安眠藥對認知功能的影響？停藥後認知功能可以恢復嗎？

研究顯示，長期使用安眠藥可能對認知功能產生負面影響，特別是記憶力和注意力。停藥後，認知功能有機會逐漸恢復，但恢復程度因人而異。越早停止使用，恢復的可能性越高。

安眠藥戒斷QA：如何安全停藥？

停止服用安眠藥可能會引起戒斷症狀，因此必須在醫師的指導下逐步減量，切勿自行停藥。

安眠藥戒斷症狀有哪些？

常見的戒斷症狀包括：

• 失眠

• 焦慮、恐慌

• 易怒、情緒低落

• 肌肉疼痛、僵硬

• 盜汗、噁心、嘔吐

• 癲癇（罕見）

如何避免安眠藥戒斷症狀？

• 逐步減量： 在醫師的指導下，逐步減少安眠藥的劑量，讓身體慢慢適應。

• 監測症狀： 注意身體和心理的變化，及時向醫師反映。

• 尋求支持： 與家人、朋友或心理治療師交流，獲得支持和鼓勵。

其他治療選擇：擺脫藥物依賴，重拾自然入睡

除了藥物治療，還有許多非藥物方法可以幫助你改善睡眠品質，擺脫對安眠藥的依賴：

• 認知行為治療（CBT-I）： 透過改變睡眠習慣、調整想法，建立健康的睡眠模式。

• 放鬆技巧： 如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等，幫助你放鬆身心，更容易入睡。

• 調整生活習慣： 建立規律的作息時間、避免睡前使用電子產品、保持臥室黑暗安靜等。

• 其他輔助療法： 例如，光照療法、運動、補充褪黑激素等，可能對某些人有效。

非藥物治療失眠的方法有哪些？

非藥物治療失眠的方法非常多樣，重點在於找到適合自己的方式：

• 睡眠衛生教育： 了解影響睡眠的因素，並改善睡眠環境和習慣。

• 刺激控制療法： 將臥室只用於睡眠和性行為，避免在床上做其他事情。

• 睡眠限制療法： 限制在床上的時間，提高睡眠效率。

• 放鬆訓練： 學習放鬆身心，減少睡前焦慮。

• 認知治療： 改變對睡眠的負面想法和信念。

台灣社服與相關基金會資料

如果你正為失眠所困擾，或者想擺脫對安眠藥的依賴，請不要獨自承受。台灣有許多社福機構和基金會提供相關協助，例如：

• 安心專線：提供心理諮詢服務，協助民眾處理情緒困擾。電話號碼：1925。

這些機構能夠提供你專業的諮詢、支持和資源，幫助你找到適合自己的解決方案。

結語

擺脫安眠藥的依賴需要時間和耐心，但只要你願意積極面對，尋求專業協助，一定可以重拾自主入睡的能力，享受健康的生活。

常見問題精選

Q1: 什麼是安眠藥依賴性？

A: 安眠藥依賴性是指身體或心理上對安眠藥產生需求，停止服用後會出現不適或焦慮。

Q2: 長期服用安眠藥一定會上癮嗎？

A: 不一定，但在醫師指示下使用，並定期評估調整劑量可降低風險。

Q3: 長期服用安眠藥有哪些副作用？

A: 可能影響認知功能、加重憂鬱症狀、增加跌倒風險、導致日間嗜睡。

Q4: 如何安全停止服用安眠藥？

A: 必須在醫師指導下逐步減量，切勿自行停藥，並監測戒斷症狀。

Q5: 安眠藥戒斷症狀有哪些？

A: 常見戒斷症狀包括失眠、焦慮、易怒、肌肉疼痛、盜汗、噁心等。

Q6: 非藥物治療失眠的方法有哪些？

A: 包括認知行為治療、放鬆技巧、調整生活習慣等，找到適合自己的方式。

Q7: 哪裡可以獲得失眠協助？

A: 可尋求安心專線(1925)等社福機構和基金會的諮詢、支持和資源。