終結塵蟎大軍：讓塵蟎無處可藏！
塵蟎，這個肉眼看不見的小壞蛋，可是異位性皮膚炎的頭號敵人！它們最愛躲在地毯、布料家具、窗簾、絨毛玩具裡。打造低敏環境第一步，就是要把這些塵蟎的溫床通通消滅掉！
移除地毯
換成好清理的木地板或磁磚，搭配可清洗的地毯，能有效減少塵蟎滋生。
減少布料家具
布沙發、窗簾等布料是塵蟎的最愛。因此盡可能選擇皮革或其他防蟎材質家具，或是使用防蟎套包覆。
幫玩偶做個大掃除
毛茸茸的娃娃很可愛，但為了皮膚健康，還是忍痛減少它們的數量吧！如果真的捨不得，可以用防蟎套包起來，並定期清洗。
定期除塵
使用高效能濾網（HEPA）的吸塵器，或是雙層集塵袋的吸塵器，定期清潔地板和家具表面，把躲藏的塵蟎一網打盡！
重點區域加強清潔
臥室、書房、以及長時間待的地方，塵蟎密度通常最高，更要加強清潔！
控制濕度：讓塵蟎口渴到不行！
塵蟎喜歡潮濕環境，所以除濕、保持乾燥很重要！建議將室內濕度維持在 50% 以下，可以有效抑制塵蟎生長。
乾燥氣候
經常開窗通風，讓新鮮空氣流通。
潮濕氣候
雨季時或是地下室，務必使用除濕機或空調除濕功能，保持室內乾燥。
避免使用加濕器
加濕器容易滋生細菌和黴菌，且過度潮濕反而會讓塵蟎更猖狂。
室溫也不宜過高
室內21°C 以下是理想溫度，太悶容易導致皮膚不適。且鼻子乾燥，其實是因為室內溫度太高了，所以鼻子感到不適時，應降低室溫，或使用生理食鹽水鼻噴劑，而不是使用加濕器喔！
遠離過敏原：找出過敏地雷！
除了塵蟎之外，還有許多會讓異位性皮膚炎惡化的過敏原，像是花粉、黴菌、寵物毛屑、香菸等等。找出你的過敏原，並避免接觸，才能有效控制病情。
花粉
花粉季節盡量減少外出，或戴口罩做好防護。
黴菌
保持室內通風乾燥，避免黴菌滋生。
寵物
如果你對寵物過敏，就盡量避免接觸。若養寵物，也要定期清潔寵物和用品。
香菸
避免吸菸和二手菸，保護自己也保護他人。
選擇合適的衣物和洗劑：溫柔呵護你的肌膚！
有些衣物材質、洗劑、化學物質可能會刺激皮膚，加重異位性皮膚炎。遵循以下建議來溫柔呵護你的肌膚。
慎選衣物材質
選擇透氣吸汗的棉質衣物，避免不透氣的合成纖維衣物。
使用溫和洗劑
使用溫和天然的液體洗衣精，避免粉狀洗衣精，洗衣時可以多清洗一次，確保洗劑完全沖洗乾淨。
新衣洗過再穿
新買的衣物建議洗過再穿，去除殘留的甲醛和其他化學物質。
避免室溫過熱
控制室內溫度，避免過度流汗，減少皮膚刺激。
游泳後要沐浴
游泳後不要只擦乾就好，應使用溫和清潔用品洗去除氯等化學物質，然後塗抹保濕乳液。
防曬品要選對
適度曬太陽對皮膚有好處，但也要同時防曬，並使用不含香料的防曬產品，避免曬傷，傷害皮膚。
保持肌膚滋潤：打造健康肌膚屏障！
異位性皮膚炎患者的皮膚屏障功能較弱，容易受到外界的刺激。保持肌膚滋潤，可以強化皮膚屏障，減少發炎和搔癢。因此應每天早晚塗抹保濕品，同時應選擇不含香料和刺激性成分的產品喔。
結語
打造低敏環境需要持之以恆的努力，但只要能擺脫惱人的搔癢和紅腫，一切都是值得的！除了保持溫和的清潔和適當的保濕，還有一些關鍵要素也能幫助改善異位性皮膚炎。首先，均衡飲食能提升免疫力，幫助控制皮膚病情；充足的睡眠則能幫助身體修復，減少皮膚發炎；同時，學會壓力管理也至關重要，因為壓力是異位性皮膚炎的誘發因子之一，減輕壓力有助於病情的穩定。如果你發現異位性皮膚炎的情況很嚴重，或是以上方法無法改善，建議尋求專業皮膚科醫師的協助，找到最適合的治療及護理方法。
Reference
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