打造抗敏居家環境，守護小兒呼吸道健康

家有過敏兒，爸媽總是格外操心。孩子噴嚏連連、咳嗽不止，甚至皮膚紅腫搔癢，也讓父母心疼不已。根據衛生福利部統計，台灣氣喘和過敏兒比例在亞洲中排名最高，其中約九成的過敏性氣喘患者是因塵蟎過敏所引起。好消息是，只要打造抗敏居家環境，就能有效降低過敏原的刺激，改善孩子過敏狀況，守護呼吸道健康。本篇文章將根據最新研究成果，提供一系列實用的抗敏策略，幫助家長創造一個舒適、健康的成長空間。

塵蟎大作戰：減少塵蟎孳生，還孩子清新呼吸

根據台大昆蟲系的研究調查，台灣約75%的家庭都存在塵蟎。塵蟎是居家環境中最常見的過敏原之一，特別喜愛溫暖潮濕的環境，常藏身於地毯、布藝傢俱、床墊和絨毛玩具等處。當家中塵螨含量過高，可能增加孩子未來發展過敏體質與氣喘的風險。

如何有效控制過敏原？

減少塵蟎藏身之處

避免地毯、布藝沙發和窗簾的使用，改用木質或塑膠地板，並搭配可水洗的地毯。孩子長時間待在臥室，應優先打造無塵空間。

寢具定期清潔

床單、枕套、床套和毯子每週以熱水清洗，並高溫烘乾，有效減少塵蟎數量。

控制室內濕度

塵蟎在低濕環境無法生存，保持濕度50%以下。留意室內乾燥通風，天氣乾燥時，適時開窗通風；潮濕氣候下，建議空調除濕，避免使用加濕器，以防滋生細菌和黴菌，反而加重過敏。若孩子鼻腔乾燥，可使用生理鹽水鼻噴劑，而非使用加濕器。

減少絨毛玩具

絨毛玩具是塵蟎的溫床，減少臥室中絨毛玩具的數量，定期以熱水清洗。

使用高效能空氣過濾器（HEPA）

選擇配備HEPA濾網的吸塵器定期清潔地板、家具表面，能有效過濾空氣中的塵蟎與過敏原。

進階清潔方案

研究顯示，使用乾熱或蒸汽清潔能有效殺死塵蟎並減少過敏原，可定期清潔地毯、床墊和羽絨被。

搬到樓上

樓上濕度較低，塵蟎數量相對較少，如果條件允許，搬到樓上的公寓也是個好選擇。

寵物皮屑過敏：與毛小孩和平共處

對寵物皮屑過敏的孩子，避免飼養寵物是最理想的解決方案。根據健康醫療網報導，家中有寵物可能加劇過敏狀況，如果無法割捨對毛小孩的愛，應避免孩子長時間與寵物接觸。以下是一些額外的建議：

寵物禁入臥室

杜絕寵物進入臥室，保持房門關閉，可有效降低臥室中過敏原濃度。

移除地毯和布藝傢俱

寵物皮屑容易附著在地毯和布藝傢俱上，移除這些物品可減少過敏原累積。

高效能空氣過濾器（HEPA）

家中擺放HEPA濾網空氣清淨機，有效過濾空氣中寵物皮屑。

黴菌過敏：保持乾燥通風，防止黴菌滋生

黴菌常見於潮濕的環境，如浴室、廚房和地下室。對於黴菌過敏的孩子，切記留意保持室內乾燥通風：

控制室內濕度

保持室內相對濕度低於50%，可使用除濕機或定期開窗通風。

及時清理漏水

檢查水管和屋頂是否漏水，及早修復，防止潮濕環境形成。

定期清潔浴室和廚房

使用含氯漂白劑的清潔劑定期清潔浴室和廚房，可有效殺死黴菌。

花粉過敏：減少戶外過敏原的入侵

花粉是另一種常見的過敏原，尤其在花粉季節，過敏兒容易出現打噴嚏、流鼻水和眼睛癢等症狀。以下是一些應對花粉過敏的措施：

減少戶外活動

在花粉高峰期，減少孩子戶外活動的時間。

關閉門窗

保持門窗緊閉，減少花粉飄入室內。

使用空氣清淨機

使用配備HEPA濾網的空氣清淨機可以過濾室內懸浮花粉。

回家後更衣

孩子從戶外返家，應立即更衣、清洗臉部和手部，去除身上的花粉。

食物過敏：提高警覺，避免交叉污染

對於食物過敏的孩子，避免接觸過敏食物相當重要。報導時常出現嚴重的過敏兒。食用蝦子後竟突然出現喉嚨緊縮、雙眼紅腫等嚴重過敏反應。除了避免食用過敏食物外，還要注意避免交叉污染：

仔細閱讀食品標籤

仔細閱讀食品標籤，確認食品中是否含有過敏成分。

避免共用餐具

夾菜時應使用公筷母匙，以防止交叉污染。

外出用餐時告知餐廳

外出用餐應主動告知餐廳孩子對哪些食物過敏，請務必避免使用過敏食材。

幼兒的飲食環境

幼兒容易用手抓食、交換食物。定期清潔餐桌和餐椅，監督孩子洗手，能有效降低過敏風險。隨著孩子長大，應教導他們認識自己的過敏食物。

其他注意事項

通風換氣

定期開窗通風，可以有效降低室內空氣中的過敏原濃度。研究顯示，開窗通風有助於預防新冠病毒的傳播，同樣也有助於減少過敏原的累積。

避免二手菸

二手菸會加重過敏症狀，因此應避免孩子接觸二手菸。健康醫療網的文章也提到，家庭成員抽菸會加劇過敏問題。

減少使用化學清潔劑

一些化學清潔劑會刺激呼吸道，加重過敏症狀。盡量選擇天然、低刺激性的清潔劑。

定期清潔家中環境

定期清潔家中環境，可以有效減少過敏原的累積。控制塵蟎的方法包括使用防蟎枕、被套及床套，保持居家環境乾淨和乾燥，從而減少過敏原的接觸。

結語：打造無敏空間，讓孩子健康成長

打造抗敏居家環境，家長的關注至關重要！根據國家健康保險研究資料庫（NHIRD）的統計，台灣兒童的過敏性鼻炎盛行率從1987年的5.1 ％飆升到49.6％，成長近十倍。異位性皮膚炎和氣喘也是幼童常見的過敏性疾病，成為許多家庭關心的課題。

現代醫學與環境改善，讓我們有更多方法來守護孩子的健康，環保署指出，空氣污染會加劇過敏反應，而每一個小小的環境改變，都能有效減少過敏原，守護孩子的健康，讓他們更快樂、更健康地成長！

常見問題精選

Q1: 如何減少家中塵蟎？

A: 定期清潔寢具、控制濕度在50%以下、減少絨毛玩具、使用HEPA濾網吸塵器、避免使用地毯和布藝家具。

Q2: 寵物過敏怎麼辦？

A: 避免寵物進入臥室、移除地毯和布藝家具、使用HEPA濾網空氣清淨機。

Q3: 如何防止黴菌滋生？

A: 保持室內乾燥通風、及時清理漏水、定期清潔浴室和廚房。

Q4: 花粉過敏如何應對？

A: 減少戶外活動、關閉門窗、使用空氣清淨機、回家後更衣清洗。

Q5: 食物過敏要注意什麼？

A: 仔細閱讀食品標籤、避免共用餐具、外出用餐時告知餐廳、注意幼兒的飲食環境。

Q6: 還有哪些注意事項可以減少過敏？

A: 定期通風換氣、避免二手菸、減少使用化學清潔劑、定期清潔家中環境。