問題一：我應該多久量一次血壓？量血壓的最佳時機是什麼？

解法：定期量血壓，就像每天關心天氣

量血壓就像看天氣預報，需要常常注意。如果你的身體很健康，也沒有高血壓的家族史，建議至少每兩年量一次。但如果你家裡有人得高血壓、你比較胖、或是很少運動，就要更常注意。

量血壓的最佳時機：

• 早上起床後： 起床後一個小時內，先上廁所排空小便再量。

• 晚上睡覺前： 睡覺前一個小時量。

• 去看醫生前： 讓醫生知道你平常的血壓是多少。

• 感覺不舒服時： 如果你覺得頭暈、頭痛，就要馬上量。

量血壓前多久不能喝咖啡？

量血壓前30分鐘最好不要喝咖啡、茶、酒，也不要抽菸，這些東西會讓血壓量起來不準。

行動建議：

1. 買一台合格的血壓計，學會量血壓正確步驟。

2. 準備一個本子，記錄每次量血壓的時間和數字。

3. 定期看看你的血壓記錄，觀察有沒有變化。

問題二：血壓多少才算高？血壓超過130/80需要吃藥嗎？

解法：認識血壓標準，就像認識紅綠燈

血壓就像開車的速度，太快太慢都不好。血壓會隨著年紀、生活習慣改變，所以要了解血壓的標準，才能早點發現問題。

血壓標準（單位：mmHg）：

• 正常血壓： 小於120/80

• 血壓有點高： 120-129/小於80

• 高血壓第一期： 130-139或80-89

• 高血壓第二期： 大於等於140或大於等於90

血壓超過130/80需要吃藥嗎？

血壓超過130/80不代表一定要吃藥。醫生會看看你的整體健康狀況、有沒有其他問題（像是糖尿病、心臟病、腎臟病），還有評估你未來10年得心血管疾病的風險，再來決定要不要用藥。有研究發現，如果病人有慢性腎臟病，血壓超過130/80，除了要改變生活習慣，還需要吃藥控制。

行動建議：

1. 如果血壓超過130/80，去看醫生，讓醫生幫你仔細檢查。

2. 和醫生討論如何調整生活習慣，例如：高血壓飲食、多運動、減肥等等。

問題三：我沒有任何不適，血壓高需要就醫嗎？高血壓症狀不明顯怎麼辦？

解法：高血壓就像隱形的小偷，要定期檢查

高血壓之所以被稱為「沉默殺手」，就是因為很多人一開始沒有感覺。但是，長期高血壓會慢慢傷害心臟、血管、腎臟等器官，增加高血壓併發症的風險。

行動建議：

1. 就算沒有不舒服，也要定期量血壓，特別是家裡有人得高血壓的人。

2. 如果發現血壓一直偏高，要盡快去看醫生。

問題四：出現哪些症狀，應該立即就醫？

解法：注意高血壓發出的危險信號

雖然高血壓一開始可能沒有症狀，但如果血壓突然升高，或是長期控制不好，可能會出現以下危險信號，這時候就要馬上就醫：

• 劇烈頭痛

• 視力模糊

• 胸悶、胸痛

• 呼吸困難

• 噁心、嘔吐

• 意識不清

• 手腳麻木、無力

行動建議：

1. 如果出現上面任何一種症狀，趕快去看醫生。

2. 了解高血壓併發症有哪些，定期做相關檢查。

問題五：高血壓應該看哪一科？

解法：選擇科別就像找對門

很多人不知道高血壓該看哪一科，這裡提供一些建議：

• 一般內科/家庭醫學科： 適合第一次檢查、控制血壓、調整生活習慣等。

• 心臟內科： 適合有心臟病史、高血壓容易引起心臟問題的人。

• 腎臟內科： 適合有腎臟疾病、高血壓可能影響腎功能的人。

• 新陳代謝科/內分泌科: 適合懷疑有內分泌問題造成高血壓的人，例如高醛固酮症。

高血壓看哪一科？

大多數情況下，看一般內科或家庭醫學科的醫生就可以。如果有特殊情況，醫生會根據你的狀況，建議你去看其他專科。

行動建議：

1. 第一次看醫生可以先去一般內科或家庭醫學科。

2. 如果有其他疾病或擔心，可以問醫生，請他推薦適合的專科。

問題六：就醫時，我應該如何與醫生溝通？

解法：好好溝通，讓醫生更了解你

看醫生時，積極參與討論，提供完整的資訊，能幫助醫生更了解你的狀況，制定更適合你的治療方法。

行動建議：

1. 準備好你的血壓記錄本，給醫生參考。

2. 清楚告訴醫生你的症狀、擔心的事情和期望。

3. 問醫生關於血壓標準、高血壓飲食禁忌、生活習慣調整、藥物副作用等問題。

4. 和醫生一起設定治療目標，並且定期追蹤。

問題七：高血壓飲食應該注意什麼？

解法：飲食調整是控制血壓的根本

飲食對控制血壓非常重要。透過改變飲食習慣，可以有效降低血壓，減少藥物的使用。

高血壓飲食原則：

• 少吃鹽：避免高鹽食物、加工食品。

• 多吃鉀：多吃蔬菜水果，例如香蕉、菠菜、芹菜等。

• 攝取足夠的鈣和鎂：牛奶、豆類、堅果等。

• 限制飽和脂肪和膽固醇：避免油炸食物、動物內臟。

• 多攝取膳食纖維：全穀類、蔬菜水果。

行動建議：

1. 諮詢營養師，制定適合你的高血壓飲食計畫。

2. 學會看食品標示，選擇低鈉、低脂的食物。

3. 在家煮飯時，盡量少用鹽和調味料。

問題八：如何預防高血壓？

解法：預防勝於治療

預防高血壓，從生活中的小事做起。

高血壓預防措施：

• 維持健康的體重

• 均衡飲食

• 規律運動

• 戒菸限酒

• 放鬆心情

• 定期量血壓

行動建議：

1. 把上面的預防方法變成每天的習慣。

2. 定期做健康檢查，早點發現潛在的風險。

高血壓並不可怕，只要我們積極面對，了解血壓標準、選擇適合的科別、與醫生好好溝通，就能掌握健康，安心生活。

常見問題精選

Q1: 我應該多久量一次血壓？最佳時機是什麼？

A: 建議至少每兩年量一次。高風險族群應更頻繁監測。最佳時機為起床後、睡覺前、就醫前，及感覺不適時。

Q2: 血壓多少算高？超過130/80需要吃藥嗎？

A: 正常血壓<120/80 mmHg。血壓超過130/80不一定需要立即服藥，醫生會綜合評估後決定。

Q3: 沒有不適，血壓高需要就醫嗎？

A: 高血壓初期可能無症狀，但長期會損害器官。即使沒有不適，也應定期量測血壓，發現偏高盡早就醫。

Q4: 出現哪些症狀應該立即就醫？

A: 劇烈頭痛、視力模糊、胸悶、呼吸困難、噁心嘔吐、意識不清、肢體麻木無力等，應立即就醫。

Q5: 高血壓應該看哪一科？

A: 初步評估可看一般內科/家庭醫學科。有心臟病史看心臟內科，腎臟疾病看腎臟內科，內分泌問題看新陳代謝科/內分泌科。

Q6: 就醫時，我應該如何與醫生溝通？

A: 準備血壓記錄本，清楚表達症狀、疑慮和期望，詢問血壓標準、飲食禁忌、藥物副作用等問題。

Q7: 高血壓飲食應該注意什麼？

A: 減少鈉攝取，增加鉀、鈣、鎂攝取，限制飽和脂肪和膽固醇，多攝取膳食纖維。可諮詢營養師。

Q8: 如何預防高血壓？

A: 維持健康體重、均衡飲食、規律運動、戒菸限酒、紓解壓力、定期量測血壓、定期健康檢查。