為什麼我的月經總是「不聽話」？月經失調的原因
「我的月經這個月晚來了半個月！」「我這個月的經期怎麼一下子就結束了？」「我每次來月經都痛到在地上打滾！」這些都是常見的經期困擾。月經失調的原因有很多，就像一台精密的機器，任何一個環節出錯，都可能影響月經的規律性。
壓力山大，月經也「罷工」？
現代女性生活壓力大，工作、家庭、人際關係都可能帶來壓力。壓力過大會影響大腦中的下視丘功能，進而干擾卵巢的正常運作，導致月經週期紊亂，甚至出現「功能性下視丘閉經 (Functional Hypothalamic Amenorrhea, FHA)」的狀況，也就是俗稱的「壓力型停經」。想像一下，當妳長期處於緊繃狀態，身體就像拉滿的弓弦，長期下來，自然會出現問題。
卵巢生病了？多囊性卵巢症候群（PCOS）
多囊性卵巢症候群 (Polycystic Ovary Syndrome, PCOS) 是一種常見的內分泌失調疾病，在台灣育齡女性中的盛行率約為6%至15%。PCOS的病人常常會有月經週期不規則、雄性激素過高、卵巢多囊性變化等症狀。雄性激素過高會導致青春痘、多毛症等問題，而卵巢功能異常則會影響排卵，導致月經週期拉長，甚至不來。
子宮內膜異位症，不只是經痛那麼簡單
子宮內膜異位症是指原本應該長在子宮內的內膜組織，跑到子宮以外的地方生長。在台灣，大約每10位女性就有1位罹患子宮內膜異位症。這些異位的內膜組織，會隨著月經週期產生變化，引起慢性發炎和疤痕組織，造成經痛、骨盆腔疼痛，甚至影響生育能力。
月經週期變短的原因？月經週期短於21天怎麼辦？
正常的月經週期大約是25到35天，但有些女性的月經週期卻短於21天。這種情況稱為「月經頻繁 (Polymenorrhea)」。
週期短的原因有哪些？
- 卵巢功能衰退： 隨著年齡增長，卵巢功能會逐漸衰退，導致排卵週期縮短，月經週期也跟著變短。
- 甲狀腺功能異常： 甲狀腺功能亢進或低下都可能影響月經週期。
- 黃體期過短： 黃體期是指排卵後到下次月經來潮前的這段時間。如果黃體功能不足，分泌的黃體素不足，就會導致黃體期縮短，月經提早來潮。
月經週期短於21天怎麼辦？
如果妳發現自己的月經週期持續短於21天，建議尋求專業醫師的協助，找出真正的原因，並進行適當的調理。
月經失調有哪些症狀？不只是晚來而已！
月經失調的症狀有很多種，除了月經週期不規則，還包括：
- 月經量過多或過少： 每次月經的出血量差異很大，或者突然變少，都可能是月經失調的徵兆。
- 經痛： 經痛程度嚴重，甚至影響日常生活。
- 月經期間以外的出血： 在月經週期中間出現點狀出血。
- 閉經： 連續三個月以上沒有月經來潮。
經期不順可以吃什麼？經期調理小撇步
想要改善經期不順，除了尋求專業醫療協助，也可以從飲食和生活習慣上著手。
- 均衡飲食： 攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
- 避免過度節食： 過度節食會導致營養不良，影響內分泌系統，導致月經失調。
- 規律作息： 盡量維持規律的作息，避免熬夜。
- 適度運動： 適度的運動可以促進血液循環，舒緩壓力。
- 舒緩壓力： 學習放鬆技巧，例如冥想、瑜珈等。
月經常見迷思有哪些？
關於月經，有許多似是而非的說法。以下是一些常見的迷思：
- 迷思一：月經來不能運動？ 其實，適度的運動可以幫助舒緩經痛，但要避免劇烈運動。
- 迷思二：月經來不能洗頭？ 只要洗完頭後盡快吹乾，避免受寒即可。
- 迷思三：月經來不能吃冰？ 吃冰可能會讓血管收縮，加重經痛，但並非絕對禁止，適量即可。
結語
月經是女性健康的指標，月經不規律可能是身體發出的警訊。透過了解月經失調的原因、症狀，以及相關的調理與改善方法，我們可以更了解自己的身體，及早發現問題，並尋求適當的醫療協助。記住，關愛自己，從關心月經開始！
常見問題精選
Q1: 月經不規律的原因有哪些？
A: 壓力過大、多囊性卵巢症候群 (PCOS)、子宮內膜異位症等都可能導致月經不規律。
Q2: 月經週期短於21天，該怎麼辦？
A: 建議尋求專業醫師協助，找出真正原因，並進行適當的調理。
Q3: 月經失調有哪些常見症狀？
A: 月經週期不規則、經血量異常、經痛、非經期出血、閉經等。
Q4: 子宮內膜異位症會影響懷孕嗎？
A: 是的，子宮內膜異位症可能導致輸卵管阻塞、卵巢功能受損、骨盆腔發炎，進而影響懷孕。
Q5: 經期不順可以如何調理？
A: 均衡飲食、避免過度節食、規律作息、適度運動、舒緩壓力等。
Q6: 月經來可以運動或洗頭嗎？
A: 適度運動有助於舒緩經痛，洗頭後盡快吹乾即可，避免受寒。
Q7: 子宮內膜異位症只是經痛嗎?
A: 子宮內膜異位症不只是經痛，它還會導致慢性發炎和疤痕組織，影響生育能力。
