乾癬不只是皮膚的問題，還可能偷偷地影響著病人的心情，讓人感到憂鬱、焦慮，甚至覺得自己跟別人不一樣！今天就來聊聊怎麼跟這些負面情緒說再見，一起找回快樂的自己！
乾癬與心理健康的雙重打擊
憂鬱與焦慮：乾癬病人難以承受之重
乾癬病人容易感到憂鬱和焦慮。想想看，每天都要面對皮膚的不適，擔心別人的眼光，難免會覺得心情不好。而且，皮膚癢、疼痛，晚上睡不好，更是讓人心煩意亂。這種種壓力加在一起，真的讓人喘不過氣。
壓力：引爆乾癬的導火線
壓力就像一根導火線，隨時可能引爆乾癬。當我們感到壓力時，身體會釋放一些物質，這些物質會影響我們的免疫系統，讓乾癬變得更嚴重。所以，學會放鬆心情，對控制病情非常重要喔！
乾癬對親密關係的影響
乾癬不只影響我們自己，也會影響我們跟家人、朋友的關係。像是，皮膚的狀況可能會讓我們在親密關係中感到尷尬，甚至影響到性生活。而且，照顧我們的家人也可能因為長期承受壓力而感到疲憊。
認知功能受損
你有沒有覺得，心情不好時，連思考都變得遲鈍了？研究發現，乾癬病人可能在注意力、記憶力方面出現一些問題。這可能跟身體的發炎反應有關。
心態調適全攻略：擺脫負面情緒，擁抱陽光
認知行為治療（CBT）：改變思維模式，重塑積極心態
認知行為治療就像一個心靈教練，幫助我們改變負面想法，學習應對壓力的技巧。它會教我們：
- 辨識負面想法： 試著找出那些讓你感到沮喪的想法，像是「我的皮膚好醜」、「沒有人會喜歡我」。
- 挑戰負面想法： 問問自己，這些想法是真的嗎？有沒有其他更合理的解釋？例如，就算皮膚有狀況，也不代表你不值得被愛。
- 學習應對技巧： 學習放鬆技巧、解決問題的技巧，幫助你應對壓力、焦慮等負面情緒。
正念減壓（MBSR）：活在當下，平靜身心
正念減壓就像一個心靈SPA，透過冥想、呼吸練習等方式，讓我們學會活在當下，感受當下的美好。它可以幫助乾癬病人：
- 降低壓力： 透過練習，放鬆身心，降低壓力。
- 提升情緒調節能力： 學習接納不舒服的情緒，不讓情緒控制我們。
- 改善睡眠品質： 透過練習，放鬆身心，讓你晚上睡得更好。
尋找支持：與病友互相扶持，不再孤單
有沒有覺得，跟有相同經驗的人聊聊，會覺得比較安心？可以考慮加入乾癬病友團體，可以跟其他病人分享經驗、互相鼓勵。在團體中，你可以：
- 獲得支持： 感受來自他人的理解與支持，不再感到孤單。
- 學習經驗： 學習其他病人的應對技巧，找到適合自己的方法。
- 建立人際關係： 拓展社交圈，認識新朋友。
台灣乾癬協會就像一個溫暖的家，積極推動對病人及其家庭的支持，他們知道家人在治療過程中扮演著重要的角色，透過分享最新的醫療資訊，讓家人更了解乾癬，一起為你加油打氣！
積極參與治療：掌握主動權，重拾自信
積極參與治療，了解自己的病情，跟醫生好好溝通，選擇適合自己的治療方式。當病情得到控制，你會發現自己更有自信了！
培養興趣：找到快樂的泉源，轉移注意力
有沒有什麼事情，可以讓你忘記煩惱，全心投入？培養興趣，參與自己喜歡的活動，可以轉移對皮膚的注意力，提升生活樂趣。像是運動、畫畫、聽音樂、看書，都是不錯的選擇喔！
尋求專業協助：不要害怕求助，為自己爭取更好的生活
如果憂鬱、焦慮等情緒嚴重影響到你的生活，請不要害怕尋求專業心理諮商或精神科醫生的幫助。他們可以提供專業的評估與治療，幫助你走出情緒困境。
乾癬病人的性生活調適
坦誠溝通：與伴侶分享感受，建立親密關係
跟你的伴侶坦誠溝通，分享你對皮膚的擔憂與不安，讓他們了解你的感受。同時，也要聽聽他們的想法，一起尋找解決方案。
創造舒適的環境：營造輕鬆氛圍，提升性慾
在親密時刻前，可以創造一個舒適、放鬆的環境，像是點上香氛蠟燭、播放輕音樂。同時，也可以使用潤滑劑，減輕皮膚摩擦帶來的不適。
嘗試不同方式：探索新的樂趣，提升滿意度
可以嘗試不同的親密方式，像是親吻、擁抱、按摩等，探索新的樂趣。同時，也可以跟伴侶一起閱讀相關書籍、觀看影片，增進彼此的了解。
台灣社服與相關基金會資源
- 台灣乾癬協會： 就像一個溫暖的大家庭，提供各種支持和資源，幫助乾癬病人及其家庭。
- 其他心理健康資源： 各縣市衛生局心理衛生中心、張老師專線、生命線等，隨時提供你需要的協助。
擁抱不完美的自己，活出精彩人生
乾癬雖然是一種慢性疾病，但它並不能定義你的人生。透過積極治療、調整心態、尋求支持，你可以擺脫負面情緒，重拾自信和快樂。記住，你並不孤單，有很多人和你一樣正在努力生活。擁抱不完美的自己，活出精彩的人生吧！
常見問題精選
Q1: 乾癬除了皮膚問題，還會影響心理健康嗎？
A: 是的，乾癬可能導致憂鬱、焦慮，影響人際關係與生活品質。
Q2: 壓力如何影響乾癬？
A: 壓力是乾癬的誘發因子，會影響免疫系統，可能導致病情惡化。
Q3: 有哪些方法可以調適乾癬病人的心理狀態？
A: 認知行為治療、正念減壓、尋找病友支持、積極參與治療、培養興趣等。
Q4: 如何改善乾癬對親密關係的影響？
A: 坦誠溝通、創造舒適環境、嘗試不同的親密方式，增進彼此了解。
Q5: 乾癬病人可以尋求哪些資源？
A: 台灣乾癬協會、各縣市衛生局心理衛生中心、張老師專線、生命線等。
Q6: 生物製劑對乾癬治療有效嗎？
A: 臨床研究顯示，高達八成患者使用生物製劑後皮膚改善超過90%。
