目錄

乾癬舒緩之道:就診後預防與護理要點

有聲書播放

乾癬困擾嗎?這篇文章提供您全方位的就診後預防與居家照護攻略!從日常保濕、溫和清潔,到飲食調整與生活型態建議,幫助您有效舒緩乾癬症狀,減少復發。更針對頭皮、指甲等特殊部位。積極面對,提升生活品質!
乾癬是一種皮膚問題,會讓病人覺得不舒服,影響生活。雖然現在還沒有辦法完全治好,但是只要好好照顧,就能減少發作,讓生活更輕鬆。今天一起來了解,看醫生後要怎麼照顧自己,讓自己更好過。

目錄

一、看醫生後要做什麼

聽醫生的話,好好配合

看完醫生,一定要照著醫生說的吃藥、改變習慣。不可以自己亂停藥或改藥量,不然會影響效果。也要記得定期回診,讓醫生看看情況,調整治療方式。

跟醫生建立信任感

跟醫生好好說話,建立信任感,這樣才能更清楚地了解病情、治療方式,還有可能會遇到的問題。如果有任何不清楚的地方,都要問醫生。

二、在家怎麼照顧自己

保濕很重要

乾癬病人的皮膚通常比較乾,所以保濕很重要。

  • 選對保濕產品: 選擇沒有香味、沒有酒精、比較不刺激的乳液或乳霜。
  • 勤勞擦: 每天至少擦兩次,特別是洗完澡後趕快擦,可以幫助皮膚鎖住水分。
  • 特別的地方加強: 如果有特別乾燥或容易長乾癬的地方,可以多擦一點。

輕輕洗,不要刺激

  • 用溫和的清潔產品: 使用沒有肥皂、比較不刺激的沐浴乳或洗面乳。
  • 不要洗太用力: 不要用力搓洗皮膚,這樣會破壞皮膚的保護層。
  • 水溫不要太高: 洗澡水不要太燙,不然會帶走皮膚的水分。
  • 洗澡時間不要太長: 避免泡在熱水裡太久。

衣服怎麼選、怎麼洗

  • 選透氣的材質: 穿寬鬆、柔軟、透氣的棉質衣服,不要穿太緊、會摩擦皮膚的衣服。
  • 避免刺激的染料: 新衣服穿之前要先洗過,避免殘留的染料刺激皮膚。
  • 用溫和的洗衣精: 選擇沒有香味、沒有磷、比較不刺激的洗衣精。
  • 徹底沖乾淨: 洗完衣服一定要徹底沖乾淨,確定沒有洗衣精殘留。

環境要注意

  • 保持室內濕度: 用加濕器讓室內濕度維持在50%-60%之間,可以讓皮膚比較不乾燥。
  • 避免太乾的環境: 避免長時間待在冷氣房或暖氣房,不然皮膚水分會流失。
  • 注意清潔: 定期打掃家裡,減少灰塵、塵螨等過敏原。

三、飲食要注意什麼

均衡飲食,營養夠

  • 多吃蔬果: 吃多一點含有抗氧化劑的蔬果,可以幫助身體對抗發炎。
  • 吃Omega-3脂肪酸: 深海魚類(例如鮭魚、鮪魚)含有Omega-3脂肪酸,可以幫助抗發炎。
  • 補充維生素D: 維生素D可以幫助調節免疫系統,可以曬太陽或吃補充劑來補充。

避免刺激的食物

  • 酒精: 喝酒可能會讓乾癬更嚴重。
  • 加工食品: 避免吃太多高糖、高鹽、高油的加工食品。
  • 紅肉: 有些研究顯示,紅肉可能會讓乾癬更嚴重。

觀察自己的飲食

每個人的身體反應不一樣,建議記錄飲食日記,看看哪些食物會讓乾癬更嚴重,然後適當調整飲食。

四、生活習慣要調整

規律作息,睡飽飽

  • 每天固定時間睡覺: 每天睡7-8小時。
  • 不要熬夜: 熬夜會影響免疫系統,讓乾癬更嚴重。

適度運動,增強抵抗力

  • 選擇適合自己的運動: 例如散步、游泳、瑜珈等。
  • 避免太激烈的運動: 太激烈的運動可能會讓皮膚摩擦,引起乾癬。
  • 運動後要清潔保濕: 運動後要趕快清潔皮膚,然後擦乳液。

減輕壓力,保持好心情

  • 學習放鬆的方法: 例如冥想、深呼吸、瑜珈等。
  • 培養興趣,轉移注意力: 做自己喜歡的事情,可以幫助放鬆心情。
  • 尋求支持: 跟家人、朋友或病友分享感受,得到支持與鼓勵。

五、特殊部位的照顧

頭皮乾癬

  • 使用藥用洗髮精: 選擇含有煤焦油或水楊酸的洗髮精,可以幫助去除頭皮屑和止癢。
  • 輕輕按摩頭皮: 洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮,促進血液循環。
  • 避免過度吹整: 減少使用吹風機、電棒等高溫造型工具。

指甲乾癬

  • 保持指甲清潔乾燥: 避免長時間接觸水或清潔劑。
  • 修剪指甲: 定期修剪指甲,避免指甲太長藏污納垢。
  • 避免摳抓: 不要摳抓或磨損指甲,以免加重病情。

六、 預防再次發作

長期保持良好的生活習慣

把前面說的居家照顧、飲食、生活習慣調整融入每天的生活中,持續下去,才能有效預防乾癬再次發作。

定期回診

定期回診讓醫生看看病情,並根據情況調整治療方式。

注意引起乾癬的原因

了解自己是因為什麼原因引起乾癬,盡量避免接觸,例如:

  • 感染: 避免感冒、扁桃腺炎等感染。
  • 外傷: 避免皮膚擦傷、割傷等外傷。
  • 藥物: 有些藥物可能會引起乾癬,吃藥前要問醫生。

積極面對,尋求專業協助

乾癬是一種慢性的疾病,需要長時間面對。保持樂觀的心情,需要的時候尋求醫生、心理師或病友團體的支持,可以更好地應對乾癬帶來的挑戰。

常見問題精選

Q1: 乾癬就診後,為何要積極配合醫囑?

A: 嚴格遵從醫囑用藥及調整生活習慣,定期回診追蹤,有助於醫師評估治療效果並及時調整方案。

Q2: 乾癬居家照護最重要的環節是什麼?

A: 保濕是關鍵!選擇無刺激性的保濕產品,每天至少塗抹兩次,特別是洗澡後。

Q3: 乾癬病人在衣物選擇上應注意什麼?

A: 選擇寬鬆、柔軟、透氣的棉質衣物,避免緊身或摩擦皮膚的材質。新衣物穿著前應先清洗。

Q4: 乾癬病人在飲食上應注意什麼?

A: 均衡飲食,多攝取蔬果和Omega-3脂肪酸,避免酒精、加工食品和紅肉等刺激性食物。

Q5: 乾癬病人如何調整生活型態?

A: 維持規律作息,充足睡眠,適度運動並注意運動後的清潔與保濕,減輕壓力,保持心情愉快。

Q6: 乾癬病人如何預防復發?

A: 長期維持良好的生活習慣,定期回診追蹤,注意誘發因子,並積極面對疾病,尋求專業協助。

本文內容參考國際醫學期刊之研究文獻,以及醫學教科書之資料,作為知識依據。

RELATED POST

延伸閱讀

別再誤會乾癬了!它不是傳染病,但可能與遺傳有關。想了解乾癬是什麼?有哪些常見症狀?又該如何治療、舒緩頭皮乾癬?本文破解乾癬迷思,帶您認識這種常見的慢性皮膚病,以及不容忽視的關節炎風險,幫助您積極面對,提升生活品質。
別再誤會乾癬了!它不是傳染病,但可能與遺傳有關。想了解乾癬是什麼?有哪些常見症狀?又該如何治療、舒緩頭皮乾癬?本文破解乾癬迷思,帶您認識這種常見的慢性皮膚病,以及不容忽視的關節炎風險,幫助您積極面對,提升生活品質。
深受乾癬(牛皮癬)困擾?本文深入解析乾癬的精準診斷方法,助您擺脫反覆發作的皮膚困擾。了解乾癬多樣化的症狀表現、與其他皮膚疾病的鑑別診斷,以及乾癬性關節炎的診斷要點。積極面對,尋求專業皮膚科醫師協助,擁抱希望,找回健康自信的生活!
深受乾癬(牛皮癬)困擾?本文深入解析乾癬的精準診斷方法,助您擺脫反覆發作的皮膚困擾。了解乾癬多樣化的症狀表現、與其他皮膚疾病的鑑別診斷,以及乾癬性關節炎的診斷要點。積極面對,尋求專業皮膚科醫師協助,擁抱希望,找回健康自信的生活!
了解乾癬照護的社會資源,提升生活品質!這份指南提供健保、社福團體、職場權益、數位資源等全方位攻略,助您有效控制病情。掌握最新治療資訊,尋求溫暖支持,活出自信人生!
了解乾癬照護的社會資源,提升生活品質!這份指南提供健保、社福團體、職場權益、數位資源等全方位攻略,助您有效控制病情。掌握最新治療資訊,尋求溫暖支持,活出自信人生!
擺脫乾癬困擾,從居家照護開始!無論是惱人的頭皮乾癬,還是全身性的不適,這篇攻略提供您溫和清潔、保濕滋潤、生活調整等全方位舒緩策略,讓您在抗癬路上不孤單,找回舒適自在的生活。
擺脫乾癬困擾,從居家照護開始!無論是惱人的頭皮乾癬,還是全身性的不適,這篇攻略提供您溫和清潔、保濕滋潤、生活調整等全方位舒緩策略,讓您在抗癬路上不孤單,找回舒適自在的生活。
返回頂端