一、看醫生後要做什麼
聽醫生的話，好好配合
看完醫生，一定要照著醫生說的吃藥、改變習慣。不可以自己亂停藥或改藥量，不然會影響效果。也要記得定期回診，讓醫生看看情況，調整治療方式。
跟醫生建立信任感
跟醫生好好說話，建立信任感，這樣才能更清楚地了解病情、治療方式，還有可能會遇到的問題。如果有任何不清楚的地方，都要問醫生。
二、在家怎麼照顧自己
保濕很重要
乾癬病人的皮膚通常比較乾，所以保濕很重要。
- 選對保濕產品： 選擇沒有香味、沒有酒精、比較不刺激的乳液或乳霜。
- 勤勞擦： 每天至少擦兩次，特別是洗完澡後趕快擦，可以幫助皮膚鎖住水分。
- 特別的地方加強： 如果有特別乾燥或容易長乾癬的地方，可以多擦一點。
輕輕洗，不要刺激
- 用溫和的清潔產品： 使用沒有肥皂、比較不刺激的沐浴乳或洗面乳。
- 不要洗太用力： 不要用力搓洗皮膚，這樣會破壞皮膚的保護層。
- 水溫不要太高： 洗澡水不要太燙，不然會帶走皮膚的水分。
- 洗澡時間不要太長： 避免泡在熱水裡太久。
衣服怎麼選、怎麼洗
- 選透氣的材質： 穿寬鬆、柔軟、透氣的棉質衣服，不要穿太緊、會摩擦皮膚的衣服。
- 避免刺激的染料： 新衣服穿之前要先洗過，避免殘留的染料刺激皮膚。
- 用溫和的洗衣精： 選擇沒有香味、沒有磷、比較不刺激的洗衣精。
- 徹底沖乾淨： 洗完衣服一定要徹底沖乾淨，確定沒有洗衣精殘留。
環境要注意
- 保持室內濕度： 用加濕器讓室內濕度維持在50%-60%之間，可以讓皮膚比較不乾燥。
- 避免太乾的環境： 避免長時間待在冷氣房或暖氣房，不然皮膚水分會流失。
- 注意清潔： 定期打掃家裡，減少灰塵、塵螨等過敏原。
三、飲食要注意什麼
均衡飲食，營養夠
- 多吃蔬果： 吃多一點含有抗氧化劑的蔬果，可以幫助身體對抗發炎。
- 吃Omega-3脂肪酸： 深海魚類（例如鮭魚、鮪魚）含有Omega-3脂肪酸，可以幫助抗發炎。
- 補充維生素D： 維生素D可以幫助調節免疫系統，可以曬太陽或吃補充劑來補充。
避免刺激的食物
- 酒精： 喝酒可能會讓乾癬更嚴重。
- 加工食品： 避免吃太多高糖、高鹽、高油的加工食品。
- 紅肉： 有些研究顯示，紅肉可能會讓乾癬更嚴重。
觀察自己的飲食
每個人的身體反應不一樣，建議記錄飲食日記，看看哪些食物會讓乾癬更嚴重，然後適當調整飲食。
四、生活習慣要調整
規律作息，睡飽飽
- 每天固定時間睡覺： 每天睡7-8小時。
- 不要熬夜： 熬夜會影響免疫系統，讓乾癬更嚴重。
適度運動，增強抵抗力
- 選擇適合自己的運動： 例如散步、游泳、瑜珈等。
- 避免太激烈的運動： 太激烈的運動可能會讓皮膚摩擦，引起乾癬。
- 運動後要清潔保濕： 運動後要趕快清潔皮膚，然後擦乳液。
減輕壓力，保持好心情
- 學習放鬆的方法： 例如冥想、深呼吸、瑜珈等。
- 培養興趣，轉移注意力： 做自己喜歡的事情，可以幫助放鬆心情。
- 尋求支持： 跟家人、朋友或病友分享感受，得到支持與鼓勵。
五、特殊部位的照顧
頭皮乾癬
- 使用藥用洗髮精： 選擇含有煤焦油或水楊酸的洗髮精，可以幫助去除頭皮屑和止癢。
- 輕輕按摩頭皮： 洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環。
- 避免過度吹整： 減少使用吹風機、電棒等高溫造型工具。
指甲乾癬
- 保持指甲清潔乾燥： 避免長時間接觸水或清潔劑。
- 修剪指甲： 定期修剪指甲，避免指甲太長藏污納垢。
- 避免摳抓： 不要摳抓或磨損指甲，以免加重病情。
六、 預防再次發作
長期保持良好的生活習慣
把前面說的居家照顧、飲食、生活習慣調整融入每天的生活中，持續下去，才能有效預防乾癬再次發作。
定期回診
定期回診讓醫生看看病情，並根據情況調整治療方式。
注意引起乾癬的原因
了解自己是因為什麼原因引起乾癬，盡量避免接觸，例如：
- 感染： 避免感冒、扁桃腺炎等感染。
- 外傷： 避免皮膚擦傷、割傷等外傷。
- 藥物： 有些藥物可能會引起乾癬，吃藥前要問醫生。
積極面對，尋求專業協助
乾癬是一種慢性的疾病，需要長時間面對。保持樂觀的心情，需要的時候尋求醫生、心理師或病友團體的支持，可以更好地應對乾癬帶來的挑戰。
常見問題精選
Q1: 乾癬就診後，為何要積極配合醫囑？
A: 嚴格遵從醫囑用藥及調整生活習慣，定期回診追蹤，有助於醫師評估治療效果並及時調整方案。
Q2: 乾癬居家照護最重要的環節是什麼？
A: 保濕是關鍵！選擇無刺激性的保濕產品，每天至少塗抹兩次，特別是洗澡後。
Q3: 乾癬病人在衣物選擇上應注意什麼？
A: 選擇寬鬆、柔軟、透氣的棉質衣物，避免緊身或摩擦皮膚的材質。新衣物穿著前應先清洗。
Q4: 乾癬病人在飲食上應注意什麼？
A: 均衡飲食，多攝取蔬果和Omega-3脂肪酸，避免酒精、加工食品和紅肉等刺激性食物。
Q5: 乾癬病人如何調整生活型態？
A: 維持規律作息，充足睡眠，適度運動並注意運動後的清潔與保濕，減輕壓力，保持心情愉快。
Q6: 乾癬病人如何預防復發？
A: 長期維持良好的生活習慣，定期回診追蹤，注意誘發因子，並積極面對疾病，尋求專業協助。
