目錄

遠離風險,認識乳癌「密碼」:成因、預防方法

有聲書播放

破解乳癌密碼,掌握健康主動權!了解乳癌的成因、風險因素及預防方法,透過健康飲食、規律運動和定期篩檢,有效降低乳癌風險。台灣健保提供乳癌篩檢補助,別讓自己錯失早期發現的機會,守護妳的健康,從現在開始!
乳癌是女性朋友們最關心的健康議題之一。今天我們就來聊聊乳癌,一起破解它的密碼,學會如何預防,遠離乳癌的威脅!乳癌是個讓人有點擔心的話題,但其實,只要我們多了解它一點,就能更好地保護自己。

目錄

在台灣,乳癌的發生率確實在上升,所以,了解乳癌的成因、風險因素,並且積極預防,對我們每個女性來說都非常重要。

乳癌成因就像拼圖一樣複雜

乳癌不是單一原因造成的,就像拼圖一樣,是由很多不同的因素拼湊而成。遺傳、環境,還有我們的生活習慣,都可能在其中扮演角色。

基因:像是個小搗蛋

大約有 5% 到 10% 的乳癌和基因有關。其中,BRCA1 和 BRCA2 這兩個基因,就像是乳癌風險的「超級推手」,如果它們發生突變,罹患乳癌和卵巢癌的風險就會大大增加。當然,還有其他的基因,像是 TP53、PTEN、ATM、CHEK2 等,也可能參與其中。不過,別太緊張,大多數的乳癌病人其實沒有這些已知的基因突變,所以其他因素也很重要喔!

雌激素:漫長旅程堆積導致風險

研究發現,體內雌激素接觸的時間長短和乳癌風險有關。如果病人初經來得早、停經來得晚、沒有生小孩或比較晚生小孩、或是沒有餵母乳,都可能增加雌激素接觸的時間,進而提高乳癌風險。這就像長期讓乳腺組織泡在雌激素裡,容易出問題。有些藥物,像是 Tamoxifen,可以選擇性地和雌激素受體結合,在骨骼和心血管方面提供保護,同時不增加乳癌或子宮癌的風險,是不是很棒?

環境和生活習慣:悄悄影響

環境中的一些化學物質,還有我們不好的生活習慣,也可能增加乳癌風險。長期接觸環境荷爾蒙、吃太多高脂肪食物、喝太多酒、不愛運動、還有肥胖等等,都可能讓乳癌有機可趁。還有研究發現,代謝因子,像是高脂肪量和代謝風險因素的累積,可能和 BRCA 相關的癌症有關。

乳癌風險:誰要特別注意?

雖然每個女性都有可能得乳癌,但有些族群的風險會比較高喔!

家族裡有乳癌病史

如果病人的媽媽、姊妹、或女兒有人得過乳癌,那病人自己罹患乳癌的風險也會增加。

以前得過乳癌或其他乳腺疾病

如果病人以前得過乳癌、乳腺增生、或是乳腺纖維囊腫等等,罹患乳癌的風險也會比較高。

身上帶有某些基因突變

如果病人身上帶有 BRCA1、BRCA2 或其他和乳癌相關的基因突變,罹患乳癌的風險就會顯著增加。

雌激素接觸太久

就像前面說的,初經來得早、停經來得晚、沒有生小孩或比較晚生小孩、或是沒有餵母乳,都可能增加雌激素接觸的時間,進而提高乳癌風險。

生活習慣不太好

長期吃高脂肪食物、喝太多酒、不愛運動、還有肥胖等等,都可能增加乳癌風險。研究顯示,不愛運動的病人,得乳癌的機率是愛運動病人的 1.33 倍!而且,如果每天坐超過 10 個小時,罹患乳癌的風險也會明顯提高喔!

其他風險因素

年紀大、接受過放射線治療、還有長期服用荷爾蒙補充劑等等,也可能增加乳癌風險。

乳癌預防:主動出擊,保護自己

雖然我們沒辦法完全消除罹患乳癌的風險,但透過積極主動的預防措施,可以大大降低風險喔!

養成健康的生活方式

  • 均衡飲食: 多吃蔬菜、水果、全穀類,少吃高脂肪、高糖、加工食品。
  • 規律運動: 每週至少做 150 分鐘的中等強度有氧運動,或是 75 分鐘的高強度有氧運動,再加上一些肌力訓練。運動可以減少體內發炎反應、改善胰島素敏感性、降低生長因子水平、並調節性荷爾蒙,對預防乳癌很有幫助喔!
  • 維持健康體重: 肥胖會增加乳癌風險,所以要努力維持健康的體重。
  • 限制飲酒: 喝太多酒會增加乳癌風險,所以要限制酒精攝取。
  • 戒菸: 吸菸和很多癌症都有關,也可能增加乳癌風險,所以一定要戒菸。

定期做乳癌篩檢

  • 乳房 X 光攝影: 台灣國民健康署提供 40-74 歲的女性,每 2 年一次免費的乳房 X 光攝影檢查。定期做檢查可以降低乳癌死亡率喔!國民健康署還擴大篩檢年齡,就是希望大家能及早發現。2023 年有 92.3 萬多名女性接受篩檢,發現了 5300 多名乳癌個案,大約每 169 名女性中就有 1 人罹患乳癌。
  • 乳房超音波: 如果乳腺組織比較緻密,乳房超音波可以作為乳房 X 光攝影的輔助檢查。
  • 乳房自我檢查: 雖然乳房自我檢查的好處還有爭議,但還是可以作為了解自己乳房狀況的方式。

風險評估和藥物預防

  • 風險評估: 如果病人有乳癌家族史、基因突變、或其他高風險因素,可以做乳癌風險評估,了解自己罹患乳癌的風險。
  • 藥物預防: 對於高風險病人,醫生可能會建議使用 Tamoxifen 或 Raloxifene 等藥物,來降低罹患乳癌的風險。研究顯示,Tamoxifen 可以降低高風險女性罹患乳癌的風險達 50% 呢!

台灣健保和乳癌篩檢

台灣健保提供很多乳癌篩檢補助,鼓勵女性定期檢查,早期發現、早期治療。

篩檢補助對象和內容

從 2025 年開始,乳癌篩檢補助對象放寬為 40 歲到 74 歲的女性,每 2 年可以接受一次免費的乳房 X 光攝影檢查,只要帶著健保卡到指定的醫療機構就可以免費檢查囉!

篩檢地點和資訊查詢

檢查地點包括衛生福利部國民健康署認可的乳房 X 光攝影醫療機構,也可以到各地的衛生局(所)查詢。

乳癌飲食:吃對了,更有保護力

  • 多吃蔬菜水果: 蔬菜水果富含抗氧化劑、維生素、礦物質,有助於預防癌症。
  • 選擇全穀類: 全穀類含有豐富的膳食纖維,有助於維持腸道健康、降低癌症風險。
  • 適量攝取優質蛋白質: 優質蛋白質來源包括豆類、魚類、家禽類等等。
  • 減少紅肉、加工肉品攝取: 紅肉、加工肉品可能增加乳癌風險。
  • 避免高糖、高脂肪食物: 高糖、高脂肪食物可能導致肥胖,增加乳癌風險。

乳癌存活率:及早發現,機會更大

乳癌的存活率和發現的時間有很大的關係。早期發現的乳癌,治癒率相對比較高。根據台灣的統計數據,早期乳癌的五年存活率可以達到九成以上!所以,定期做乳癌篩檢,及早發現、及早治療,是提高乳癌存活率的關鍵。

一起努力降低乳癌風險!

預防乳癌是一個長期且持續的過程,要從生活中的各個面向著手。透過健康的生活方式、定期篩檢、風險評估和藥物預防等等,可以有效降低罹患乳癌的風險。希望每位女性都能重視乳癌預防,積極主動地守護自己的健康!

常見問題精選

Q1: 乳癌的主要成因是什麼?

A: 乳癌成因複雜,包含遺傳、雌激素暴露時間、環境與生活習慣等多重因素。

Q2: 哪些人是乳癌高風險族群?

A: 有乳癌家族史、曾罹患乳腺疾病、具特定基因突變、雌激素暴露過多、生活習慣不良者風險較高。

Q3: 如何預防乳癌?

A: 維持健康生活方式(均衡飲食、規律運動、健康體重)、定期篩檢、風險評估和藥物預防等。

Q4: 台灣健保對乳癌篩檢有什麼補助?

A: 40-74歲婦女每2年可接受一次免費乳房X光攝影檢查,攜帶健保卡至指定醫療機構即可。

Q5: 乳癌飲食方面應注意什麼?

A: 多攝取蔬菜水果、全穀類、優質蛋白質,減少紅肉、加工肉品、高糖高脂肪食物。

Q6: 乳癌的存活率高嗎?

A: 早期發現的乳癌,五年存活率可達九成以上,定期篩檢是關鍵。

本文內容參考國際醫學期刊之研究文獻,以及醫學教科書之資料,作為知識依據。

[1] Park, H-L. (2020). Epigenetic Biomarkers for Environmental Exposures and Personalized Breast Cancer Prevention. International journal of environmental research and public health.

[2] Bruno, E.et al. (2021). Lifestyle Characteristics in Women Carriers of BRCA Mutations: Results From an Italian Trial Cohort. Clinical breast cancer.

[3] Orwoll, E. S. (2006). Osteoporosis in men. In Primer on the metabolic bone diseases and disorders of mineral metabolism (6th ed., pp. 290-292). American Society of Bone and Mineral Research.

[4] Olsson, H-L., & Olsson, M-L. (2020). The Menstrual Cycle and Risk of Breast Cancer: A Review. Frontiers in oncology.

[5] Orman, A.et al. (2020). Breast Cancer: A Lifestyle Medicine Approach. American journal of lifestyle medicine.

[6] Jurdana, M. (2021). Physical activity and cancer risk. Actual knowledge and possible biological mechanisms. Radiology and oncology.

[7] World Health Organization. (n.d.). Cancer prevention. Retrieved from www.who.int/cancer/prevention/en/

[8] Bilger, M., Özdemir, S., & Finkelstein, E-A. (2020). Demand for Cancer Screening Services: Results From Randomized Controlled Discrete Choice Experiments. Value in health : the journal of the International Society for Pharmacoeconomics and Outcomes Research.

[9] Mascara, M., & Constantinou, C. (2021). Global Perceptions of Women on Breast Cancer and Barriers to Screening. Current oncology reports.

[10] Khan, M., & Chollet, A. (2021). Breast Cancer Screening: Common Questions and Answers. American family physician.

[11] Schrager, S., Ovsepyan, V., & Burnside, E. (2020). Breast Cancer Screening in Older Women: The Importance of Shared Decision Making. Journal of the American Board of Family Medicine : JABFM.

[12] 衛生福利部國民健康署 – 健康臺灣-114年起擴大癌症篩檢 您的健康政府來顧

[13] 衛生福利部國民健康署 – 癌症篩檢訊息

[14] 衛生福利部國民健康署 – 乳癌防治

[15] 國內指標-十大癌症發生率

[16] 衛生福利部國民健康署 – 乳癌篩檢年齡擴大至40-74歲婦女

RELATED POST

延伸閱讀

別輕忽乳房變化!乳房硬塊、乳頭分泌物、形狀改變等都可能是警訊。了解乳癌常見徵兆,包含腋下腫塊、皮膚異狀,及早發現及早就醫。定期乳房檢查,守護妳的健康,別讓乳癌威脅妳的生活品質。
別輕忽乳房變化!乳房硬塊、乳頭分泌物、形狀改變等都可能是警訊。了解乳癌常見徵兆,包含腋下腫塊、皮膚異狀,及早發現及早就醫。定期乳房檢查,守護妳的健康,別讓乳癌威脅妳的生活品質。
乳癌飲食怎麼吃?手術後、化療期間的飲食重點大不同!本文提供詳盡的乳癌飲食指南,包含術後恢復、化療舒緩的營養菜單建議,以及飲食禁忌,幫助您在治療期間維持體力、提升生活品質,戰勝乳癌!
乳癌飲食怎麼吃?手術後、化療期間的飲食重點大不同!本文提供詳盡的乳癌飲食指南,包含術後恢復、化療舒緩的營養菜單建議,以及飲食禁忌,幫助您在治療期間維持體力、提升生活品質,戰勝乳癌!
了解乳癌預防攻略,守護女性健康!針對高風險族群,提供乳癌篩檢、飲食、生活習慣等專業建議。掌握乳癌風險因素,透過定期篩檢、健康飲食和規律生活,積極預防乳癌發生,及早發現及早治療,諮詢專業醫師,為自己量身打造乳癌預防計畫!
了解乳癌預防攻略,守護女性健康!針對高風險族群,提供乳癌篩檢、飲食、生活習慣等專業建議。掌握乳癌風險因素,透過定期篩檢、健康飲食和規律生活,積極預防乳癌發生,及早發現及早治療,諮詢專業醫師,為自己量身打造乳癌預防計畫!
掌握乳癌篩檢全攻略,守護您的健康!了解乳房X光、超音波、基因檢測等篩檢方式的流程、費用與注意事項。本指南提供詳細步驟懶人包,教您輕鬆預約檢查,並解讀病理報告,讓您在面對異常結果時不慌張,積極尋求專業醫療協助。早期發現、早期治療,是戰勝乳癌的關鍵!
掌握乳癌篩檢全攻略,守護您的健康!了解乳房X光、超音波、基因檢測等篩檢方式的流程、費用與注意事項。本指南提供詳細步驟懶人包,教您輕鬆預約檢查,並解讀病理報告,讓您在面對異常結果時不慌張,積極尋求專業醫療協助。早期發現、早期治療,是戰勝乳癌的關鍵!
返回頂端