勃起功能障礙是什麼？不只是生理問題
勃起功能障礙就是指男人在性行為的時候，陰莖沒辦法達到或維持足夠的硬度，沒辦法好好地享受性愛。 這不只影響性生活，還會讓人心情不好，甚至影響跟另一半的關係。
有研究顯示，勃起功能障礙就像一個複雜的拼圖，身體、伴侶和心理三個部分都息息相關。 就像蓋房子，少了一塊磚頭，房子就蓋不好。 勃起障礙可能是其中一個部分出了問題，但最後會影響到其他兩個部分。
在台灣，40歲以上的男人，每兩個人就有一個人有勃起功能障礙。 這個數字告訴我們，硬不起來不是什麼丟臉的事，很多人都有這個困擾。
心理因素：影響勃起功能的重要推手
很多男人可能覺得，勃起障礙就是身體出了問題，像是血管塞住、神經受損或荷爾蒙失調。 這些確實是原因之一，但心理因素也很重要，只是常常被忽略。
常見的心理因素有：
- 壓力與焦慮： 工作、經濟、家庭等等的壓力，還有擔心自己表現不好，都可能影響勃起。
- 憂鬱症： 憂鬱症會讓人對性失去興趣，也可能造成勃起障礙。
- 自信心不足： 覺得自己性能力不好，或是對自己的身體不滿意，都可能在性行為的時候感到緊張，進而影響勃起。
- 伴侶關係問題： 兩個人之間缺乏溝通、吵架或是對彼此不滿意，都可能讓人不想做愛，導致勃起困難。
- 過往的性創傷： 過去不好的性經驗，可能在性行為的時候讓人感到害怕和焦慮，影響勃起功能。
有研究發現，年輕的勃起功能障礙病人，在被診斷出這個問題前後，感到憂鬱和焦慮的比例都比沒有這個問題的年輕男性高很多。 這表示心理健康和勃起功能有很大的關係。
心理性勃起功能障礙：當大腦成為阻礙
「心理性勃起功能障礙」就是指，身體沒有明顯的疾病，但是因為心理因素而硬不起來。 就像車子引擎沒問題，但是駕駛卻踩了煞車。 你的身體機能正常，但是大腦卻發出了錯誤的訊號，阻礙了勃起。
心理性勃起功能障礙可能發生在任何年齡，但比較常見於年輕男性。 通常和以下情況有關：
- 初次性經驗的焦慮： 第一次太過期待和緊張，可能導致表現焦慮，進而影響勃起。
- 對性表現的過度要求： 想要有完美的性愛，這種壓力可能讓人感到緊張和焦慮，影響勃起。
- 對性行為的錯誤認知： 對性行為有錯誤的觀念或負面的想法，可能讓人不想做愛，導致勃起困難。
如何改善勃起功能障礙？心理與生理並重
遇到勃起障礙，很多男人都不好意思說出口，更不敢主動尋求幫助。 但是，逃避問題並不能解決問題，只會讓情況更糟。
要改善勃起功能障礙，需要從身體和心理兩方面一起努力：
1. 尋求專業醫療協助： 看泌尿科醫生，檢查是不是有生理上的問題。 醫生可能會建議吃藥 (例如PDE5 inhibitors) 或是其他治療方式。
2. 正視心理健康問題： 如果確定勃起障礙是心理因素造成的，應該尋求心理諮商或心理治療的協助。
3. 與伴侶坦誠溝通： 跟你的伴侶好好聊聊你的困擾和感受，一起面對問題。
4. 學習放鬆技巧： 學習一些放鬆的技巧，像是深呼吸、冥想或瑜珈，來減輕壓力和焦慮。
5. 建立自信心： 透過運動、學習新技能或參加社交活動，來提升自信心。
6. 探索其他性愛方式： 性生活不只有一種形式，可以試試看其他方式來減輕對勃起的過度依賴。
心理諮商與性治療：重拾親密關係的鑰匙
心理諮商和性治療是處理心理性勃起功能障礙的好幫手。 透過專業的引導，你可以：
- 探索壓力來源： 找出讓你感到壓力和焦慮的原因，並且學習如何應對。
- 改變負面想法： 改變對性行為的負面想法和錯誤觀念，建立更健康的性觀念。
- 提升自信心： 建立對自己性能力的自信心，減少性行為時的焦慮。
- 改善伴侶關係： 學習如何好好溝通，改善跟伴侶的關係，提升親密感。
- 處理過往的性創傷： 處理過去不好的性經驗，釋放情緒，重新建立對性的信任。
台灣社福與相關基金會資料
雖然台灣目前沒有專門針對性功能障礙的心理諮商資源，但還是有一些管道可以尋求幫助：
- 衛生福利部心理及口腔健康司： 提供心理健康相關的資訊和資源。
- 各縣市衛生局： 提供心理諮商和心理治療的轉介服務。
- 相關基金會： 例如台灣性教育協會、台灣性諮商協會等等，提供性教育和性諮商服務。
- 衛生福利部「青壯世代心理健康支持方案」： 為15到45歲的年輕人提供每人3次免費心理諮商服務。
打破沉默，擁抱健康
勃起障礙不只是硬不起來，更是身體和心理的警訊。 正視問題，積極尋求幫助，才能重拾健康、自信和美好的性生活。 不要因為不好意思而不敢面對，這樣只會讓自己更不快樂。
記住，你不是一個人。 很多男人都面臨著勃起功能障礙的挑戰，而專業的幫助可以讓你找回幸福。
常見問題精選
Q1: 什麼是勃起功能障礙(ED)?
A: 勃起功能障礙是指男性在性行為時，無法達到或維持足夠的陰莖勃起。影響性生活及個人情緒。
Q2: 勃起功能障礙常見嗎?
A: 40歲以上的男性，每兩人就有一人有勃起功能障礙的問題。並非罕見個案。
Q3: 心理因素如何影響勃起功能?
A: 壓力、焦慮、憂鬱、自信心不足、伴侶關係問題及性創傷等都可能影響勃起功能。
Q4: 什麼是心理性勃起功能障礙?
A: 在沒有明顯生理疾病下，因心理因素導致的勃起障礙。大腦發出錯誤訊號阻礙勃起。
Q5: 如何改善勃起功能障礙?
A: 尋求醫療協助、正視心理健康、與伴侶溝通、學習放鬆技巧、建立自信及探索其他性愛方式。
Q6: 心理諮商如何幫助改善勃起功能障礙?
A: 探索壓力來源、改變負面想法、提升自信心、改善伴侶關係及處理過往的性創傷。
Q7: 台灣有哪些資源可尋求性功能障礙的協助?
A: 可透過衛生福利部、各縣市衛生局、相關基金會及心理健康支持方案尋求協助。
