迷思一：頻繁射精或自慰會增加攝護腺癌風險？
真相：恰恰相反！規律射精可能是攝護腺的「清道夫」，有助於降低罹癌風險。
這個迷思的來源，可能與傳統觀念中「保精固本」、「過度消耗會傷身」的想法有關。許多男性擔心，頻繁的性生活或自慰會過度使用攝護腺，導致發炎甚至癌變。
但讓我們用一個簡單的比喻來理解：您可以把攝護腺想像成一座不斷生產攝護腺液的「果汁工廠」。這些液體是精液的主要成分。如果工廠生產的果汁（攝護腺液）一直堆積在倉庫（攝護腺）裡不清空，久而久之，不僅倉庫空間不足，堆積的舊產品也可能變質，增加內部管理（細胞）出錯的風險。
現代醫學研究支持這個「清倉」理論。一項發表在《歐洲泌尿學》（European Urology）期刊、追蹤近3萬2千名男性長達18年的大型研究發現，每月射精頻率超過21次的男性，與每月4至7次的男性相比，罹患攝護腺癌的風險降低了約33%。其他研究也得出了相似的結論，指出較低的射精頻率反而可能與較高的攝護腺癌風險有關。
科學家推測，規律的射精行為，無論是透過性交或自慰，可能扮演著以下幾種保護角色：
1. 定期排空： 有助於清除攝護腺管中的潛在致癌物質與老廢細胞。
2. 降低發炎： 減少因液體滯留可能引發的慢性發炎，而慢性發炎是許多癌症的已知風險因子。
3. 減少壓力： 規律的性生活有助於心理健康，降低壓力水平，也對整體免疫功能有益。
因此，對於「頻繁射精自慰會提高攝護腺癌風險」的擔憂，目前的科學證據指向一個令人安心的答案：在正常範圍內的規律射精，非但無害，反而可能是維持攝護腺健康的好習慣。
迷思二：喝牛奶、吃乳製品會導致攝護腺癌？
真相：關聯性存在，但無需恐慌。關鍵在於「種類」與「總量」。
「牛奶不是鈣質的優良來源嗎？怎麼會跟癌症扯上關係？」這確實是許多人的疑惑。這個說法並非空穴來風，多項統合分析研究（Meta-analysis）確實觀察到，攝取大量乳製品，特別是「全脂牛奶」，與攝護腺癌風險的輕度增加有關。
這背後的可能機轉有兩個主要假說：
1. 類胰島素生長因子（IGF-1）的影響： 您可以把身體細胞的生長想像成汽車的油門。IGF-1就像是「催油門」的訊號，能促進細胞生長與分裂。乳製品，特別是牛奶，被認為會提高人體內IGF-1的濃度。對於攝護腺來說，過多的「催油門」訊號，理論上可能會加速細胞的增殖，從而增加了細胞在分裂過程中出錯（癌變）的機率。
2. 高鈣攝取的影響： 大量攝取鈣質（通常來自乳製品）可能會抑制體內活性維生素D的生成。活性維生素D被認為對抑制癌細胞生長有保護作用。因此，當保護力下降時，風險就可能相對提高。
這是否意味著您需要完全戒斷牛奶和乳製品？答案是否定的。重點在於「聰明選擇，適量攝取」。考量到「喝牛奶攝護腺癌風險脫脂全脂牛奶差別」，您可以：
- 選擇低脂或脫脂產品： 研究顯示，風險主要與高脂肪的乳製品關聯較大。
- 控制總量： 每天攝取1-2份乳製品（一份約240c.c.的牛奶或一杯優格）是合理的。
- 飲食多樣化： 從深綠色蔬菜、豆類、小魚乾等其他來源獲取鈣質，而非單純依賴乳製品。
除了上述兩大迷思，以下幾個常見問題也需要釐清：
迷思三：男性結紮會增加攝護腺癌風險？
過去有些研究顯示結紮與攝護腺癌風險有微弱關聯，但近期更大規模的分析認為，這種關聯可能源於「篩檢偏差」——也就是說，接受結紮手術的男性可能更注重自身健康，更願意定期接受PSA篩檢，因此更容易被診斷出來，而非結紮本身導致癌症。目前醫學界普遍認為兩者沒有明確的因果關係。
迷思四：良性攝護腺肥大（BPH）最後會變成攝護腺癌？
這是一個極大的誤解。您可以把攝護腺想像成一顆橘子，良性攝護腺肥大通常發生在靠近中心的「果肉」區（移行帶），主要症狀是壓迫尿道導致排尿困難；而約70-80%的攝護腺癌則發生在外圍的「果皮」區（周邊帶）。它們是兩種發生在不同位置、本質也完全不同的疾病，就像房子的客廳傢俱變多（肥大）跟房子的梁柱結構壞掉（癌症）是兩回事。當然，兩者可能同時存在，因此有排尿症狀仍應就醫檢查。
迷思五：只要多吃番茄、綠茶就能完全防癌？
番茄中的茄紅素（Lycopene）和綠茶中的兒茶素，在許多研究中都顯示出抗氧化、抗發炎的潛力，對攝護腺健康有益。但防癌就像組建一支球隊，番茄是個優秀的前鋒，綠茶是個靈活的後衛，但您不能只靠一兩個明星球員就贏得總冠軍。單一食物並非防癌的萬靈丹，真正有效的是建立一個全面、均衡的「防癌生活型態」。
總結對照表
| 迷思 (Myth) | 真相 (Truth) |
|---|---|
| 1. 頻繁射精/自慰會致癌 | 規律射精（如每月>21次）有助於排空攝護腺，反而可能降低罹癌風險。 |
| 2. 喝牛奶一定會得攝護腺癌 | 大量攝取「全脂」乳製品可能微幅增加風險，建議適量並選擇低脂品項。 |
| 3. 男性結紮會導致攝護腺癌 | 目前無明確因果證據，過去的關聯可能來自於篩檢偏差。 |
| 4. 攝護腺肥大是癌症前兆 | 兩者是不同位置、不同性質的疾病，肥大本身不會轉變成癌症。 |
| 5. 吃特定食物就能完全防癌 | 單一食物效果有限，建立均衡的飲食與健康生活習慣才是防癌基石。 |
真正有效預防攝護腺癌：你需要知道的科學建議
與其擔憂無法證實的謠言，不如將心力集中在經過科學驗證、真正有效的預防策略上。以下是您可以立即開始的行動：
1. 採行健康飲食模式：
- 多蔬果：增加十字花科蔬菜（如綠花椰菜、甘藍）、番茄及其製品的攝取。
- 選好油：以橄欖油、堅果、富含Omega-3的魚類（如鮭魚、鯖魚）取代動物性飽和脂肪。
- 少紅肉：減少紅肉與加工肉品（如香腸、培根）的攝取，特別是高溫燒烤的肉類。
- 全穀類：以全麥麵包、糙米等取代精緻澱粉。
2. 維持理想體重與規律運動： 肥胖是攝護腺癌，特別是侵襲性攝護腺癌的風險因子。每週進行至少150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳），有助於控制體重、降低體內發炎反應。
3. 與醫師討論定期篩檢： 攝護腺癌早期通常沒有明顯症狀。建議年滿50歲的男性，或45歲以上且有攝護腺癌家族史的高風險族群，應與您的泌尿科或家庭醫師討論，是否需要開始進行「攝護腺特異性抗原（PSA）」血液篩檢與「肛門指診」。了解篩檢的利弊，共同做出最適合您的決定，是掌握健康主動權的第一步。
結語
面對攝護腺癌，最大的敵人往往不是疾病本身，而是源於未知與錯誤資訊的恐懼。希望透過今天的迷思破解，能幫助您釐清疑惑，將焦慮轉化為積極的行動力。請記得，最可靠的健康資訊來源永遠是您的醫療團隊。與其在迷思的迷霧中獨自擔憂，不如與您的醫師攜手，走在科學實證的康莊大道上，共同守護您的攝護腺健康。
常見問題精選
Q1: 頻繁射精或自慰會增加攝護腺癌風險嗎？
A: 恰恰相反！規律射精有助降低罹癌風險，是攝護腺的「清道夫」。
Q2: 喝牛奶或乳製品會導致攝護腺癌嗎？
A: 大量攝取全脂乳製品可能輕微增加風險，建議選擇低脂並適量。
Q3: 男性結紮會提高攝護腺癌風險嗎？
A: 目前無明確因果關係，過去的關聯可能來自於篩檢偏差。
Q4: 良性攝護腺肥大最終會轉變成癌症嗎？
A: 兩者是不同性質的疾病，肥大本身不會變成癌症，但有症狀仍應就醫。
Q5: 只吃番茄、綠茶等特定食物就能完全防癌嗎？
A: 單一食物效果有限，建立均衡飲食與健康生活型態才是防癌基石。
Q6: 如何有效預防攝護腺癌？
A: 採健康飲食、規律運動、維持理想體重，並依醫囑定期篩檢。
Q7: 攝護腺癌早期有哪些症狀？
A: 早期通常無明顯症狀，建議年滿50歲男性或高風險族群定期篩檢。
