小心!安眠藥可能正在「綁架」你的大腦––正確使用 3 大原則
睡不著好痛苦?小心安眠藥成癮!掌握3大原則,短期使用、遵照醫囑、搭配非藥物治療,擺脫失眠困擾,擁抱一夜好眠。
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睡不好?5個簡單睡眠儀式感,告別輾轉難眠!從規律作息、睡前放鬆到舒適環境,調整生活小習慣,提升睡眠品質,享受一夜好眠。
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睡不好?告別數綿羊!了解認知行為治療(CBT-I),不吃藥也能改善失眠。透過調整認知、行為,建立良好睡眠習慣,提升睡眠品質,擺脫長期失眠困擾,一夜好眠!
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