一、術後初期：病房內的關鍵行動（第 1 至 3 天）
1. 早期活動與呼吸訓練：減少併發症
- 目標：預防肺炎、血栓，促進腸胃蠕動。
- 行動：
- 床上運動：術後盡早開始在床上進行簡單的肢體活動，如抬腿、握拳、轉動腳踝。
- 深呼吸與咳嗽：每小時進行深呼吸訓練，並練習有效咳嗽，幫助清除肺部痰液。可使用呼吸訓練器，如：誘發性肺計量器（incentive spirometer）輔助。
- 早期下床：經醫師評估許可後，盡早下床活動。初期可在床邊站立，逐步增加步行距離。
- 監測：觀察呼吸頻率、心率、血氧飽和度，如有異常立即告知醫護人員。
2. 疼痛管理：舒適地恢復
- 目標：有效控制疼痛，促進休息與活動。
- 行動：
- 按時服藥：遵醫囑按時服用止痛藥。如有疼痛加劇或止痛效果不佳，立即告知醫師或護理師。
- 非藥物止痛：結合藥物治療，利用放鬆技巧，如：深呼吸、冥想、音樂療法、按摩等方式緩解疼痛。
- 疼痛評估：使用疼痛評估量表，如：數字評估量表（NRS）記錄疼痛程度，幫助醫護人員調整止痛方案。
- 注意：避免因害怕疼痛而不敢活動，適當的活動有助於恢復。
3. 營養支持：啟動復原引擎
- 目標：提供身體所需的能量與營養素，促進傷口癒合。
- 行動：
- 靜脈營養（TPN）：術後初期，可能需要透過靜脈提供營養，確保足夠的熱量與蛋白質攝取。
- 逐步恢復飲食：經醫師評估後，逐步恢復飲食。從清流質飲食開始，逐漸過渡到全流質、半流質、軟質飲食。
- 營養師諮詢：尋求營養師的專業建議，制定個人化的飲食計畫。
- 重點：留意是否有噁心、嘔吐、腹脹等不適，及時告知醫護人員。
二、出院準備：居家復健的基礎（第 4 至 7 天）
4. 心率變異性（HRV）監測與壓力管理：身心平衡的關鍵
- 目標：了解自身身體狀況，調整生活方式，促進自律神經系統平衡。
- 行動：
- HRV監測：使用心率變異性（HRV）監測設備，如：穿戴式裝置追蹤自身 HRV 變化。HRV 是評估自律神經系統功能的重要指標，數值越高代表身心適應能力越好。
- 壓力管理：學習壓力管理技巧，如冥想、瑜珈、深呼吸等，降低壓力水平，提升 HRV。
- 規律作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助於穩定 HRV。
- 飲食與 HRV：注意飲食對 HRV 的影響。研究顯示，高碳飲食可能降低 HRV，而低碳飲食、均衡飲食則有助於提升 HRV。
5. 胰臟酵素替代療法 （PERT）：重拾消化力
胰臟酵素替代療法包含脂解酶、蛋白酶和澱粉酶，可以幫助分解食物中的脂肪、蛋白質和碳水化合物。
- 目標：補充胰臟酵素，幫助消化吸收。
- 行動：
- 遵醫囑服用：嚴格按照醫師指示，在餐前或隨餐使用胰臟酵素替代療法。
- 調整劑量：根據自身情況，在醫師或藥師指導下調整 PERT 劑量，以達到最佳的消化效果。
- 觀察排便：注意排便情況，如是否有脂肪瀉（油亮、惡臭），並及時告知醫師。
6. 連續血糖監測（CGM）：穩定血糖的利器
- 目標：監測血糖變化，預防高血糖或低血糖。
- 行動：
- 學習使用：學習正確使用連續血糖監測儀（CGM）。
- 追蹤血糖：定期檢視 CGM 數據，了解血糖變化趨勢。
- 調整飲食與用藥：根據 CGM 數據，在醫師或營養師指導下調整飲食內容與胰島素，或其他降血糖藥物劑量。
- CGM 如何使用：CGM 透過感測器持續監測皮下組織的葡萄糖濃度，並將數據傳輸至接收器或手機 App。
- 注意：胰臟手術可能影響胰島素分泌，導致血糖波動。
三、居家復健：長期照護與生活重建（第 8 天起）
7. 飲食調整：打造健康基石
- 目標：攝取足夠的營養，維持理想體重，預防營養不良。
- 行動：
- 少量多餐：將每日飲食分成 5 至 6 餐，減輕腸胃負擔。
- 均衡飲食：攝取多樣化的食物，包含蔬菜、水果、全穀類、優質蛋白質、健康脂肪。
- 質地調整飲食：如有吞嚥困難，可採用質地調整飲食，將食物切碎、煮軟或製成泥狀。高齡者更需注意。
- 避免高糖飲食：減少攝取精緻糖、含糖飲料，降低胰臟負擔並穩定血糖。
- 飲食控制不挨餓：選擇高纖維、低 GI 的食物，增加飽足感。
- 全素飲食：如選擇全素飲食，需注意補充維生素 B12、鐵、鈣等營養素。
- 如何調整飲食時間控制體重：將進食時間集中在 8 至 12 小時內，搭配均衡飲食，可以有效控制體重。
8. 營養補充品：補足缺口
- 目標：補充飲食攝取不足的營養素，改善營養狀況。
- 行動：
- 諮詢醫師或營養師：在醫師或營養師建議下，選擇合適的營養補充品。
- 常見補充品：
- 綜合維生素：補充多種維生素與礦物質。
- 維生素 D：促進鈣質吸收，維持骨骼健康。
- 維生素 B12：維持神經系統功能。
- 鐵：預防貧血。
- 鈣：維持骨骼健康。
- Omega-3 脂肪酸：降低發炎反應。
- 注意：避免過量補充，以免造成身體負擔。
- 營養不良的補充方式：選擇高蛋白、高熱量的營養補充品，如：乳清蛋白、麩醯胺酸等。
9. 身體狀況與運動：重塑體能
- 目標：恢復體力，增強肌力，改善生活品質。
- 行動：
- 術後運動：經醫師評估許可後，逐步增加運動量。
- 初期：從散步、伸展運動開始。
- 中期：增加有氧運動，如：快走、游泳，與阻力訓練，如：舉啞鈴。
- 監測身體反應：注意運動後的身體反應，如有不適立即停止。
- 復健科諮詢：尋求復健科醫師或物理治療師的專業指導，制定個人化的運動計畫。
- 術後運動：經醫師評估許可後，逐步增加運動量。
- 術後多久可以恢復運動：視個人恢復情況而定，一般建議術後 6 至 8 週開始。
- 心臟手術：若有心臟手術病史，運動前務必諮詢心臟科醫師。
10. 心靈支持與照護：擁抱希望
- 目標：維持積極樂觀的心態，建立支持系統，提升生活品質。
- 行動：
- 尋求心理諮商：如有情緒困擾，尋求心理諮商師或精神科醫師的協助。
- 參與病友團體：與其他病友交流經驗，互相支持。
- 家人朋友支持：與家人朋友分享感受，尋求情感支持。
結語：
惠普式手術後的恢復是一段需要耐心與毅力的旅程。透過本懶人包提供的 10 個關鍵行動步驟，相信您更能好好地應對術後挑戰，加速恢復，重拾健康與活力。請記住，您不是孤單的，保持積極樂觀的心態，擁抱希望，您一定可以戰勝疾病，迎接更美好的未來！
常見問題精選
Q1: 惠普式手術後初期（1 至 3 天）應注意哪些關鍵行動？
A: 早期活動與呼吸訓練、疼痛管理、以及營養支持，以減少併發症並促進恢復。
Q2: 出院準備階段（4 至 7 天）的重點是什麼？
A: 心率變異性監測與壓力管理、胰臟酵素替代療法（PERT）、以及連續血糖監測（CGM）。
Q3: 居家復健期（第 8 天起）飲食上需要注意什麼？
A: 少量多餐、均衡飲食、如有吞嚥困難可進行質地調整，並避免高糖飲食。
Q4: 術後可以透過哪些營養補充品來幫助恢復？
A: 在醫師或營養師建議下，可考慮綜合維生素、維生素 D、B12、鐵、鈣、Omega-3 脂肪酸等。
Q5: 惠普式手術後多久可以開始運動？
A: 一般建議術後 6 至 8 週開始，但需經醫師評估許可，並逐步增加運動量。
Q6: 術後如何獲得心靈支持？
A: 尋求心理諮商、參與病友團體、與家人朋友分享感受，並利用社福資源。
