你有沒有常常覺得很緊張、很不安心，甚至心跳很快、呼吸不順暢？這些都可能是焦慮症在作怪。現在生活壓力很大，很多人都有焦慮的問題。別擔心，今天一起了解什麼是焦慮症，有哪些種類、怎麼讓自己好過一點，以及什麼時候該去看醫生。
焦慮症是什麼？常見的症狀有哪些？
焦慮就像我們遇到危險時的正常反應，但是如果太過頭、太久，甚至影響到生活，就變成焦慮症了。
焦慮症有哪些身體反應？ 每個人的症狀不太一樣，除了心裡覺得：
- 一直擔心害怕
- 緊張到不行
- 沒辦法專心
- 很容易覺得累
很多病人也會有下面的身體反應：
- 焦慮症會頭痛嗎？ 會的，就像壓力太大也會頭痛一樣。
- 焦慮症心跳很快怎麼辦？ 心跳很快就像兔子一樣，是焦慮發作時很常見的。
- 焦慮症會呼吸困難嗎？ 有些病人會覺得喘不過氣，胸口悶悶的。
- 焦慮症會讓人手心冒汗嗎？ 會的，就像考試很緊張一樣。
焦慮症有哪幾種？醫生怎麼判斷？
焦慮症不是只有一種，它有很多不同的類型。下面是一些常見的：
- 廣泛性焦慮症： 就像心裡有個鬧鐘一直響，長期而且過度地擔心，而且超過六個月。
- 恐慌症： 就像突然被嚇到一樣，會突然感到非常害怕，而且身體很不舒服。
- 社交焦慮症： 就像上台報告一樣，對社交場合感到非常害怕，怕別人覺得自己不好。
- 特定型恐懼症： 就像怕蟑螂一樣，對特定的東西或情境感到非常害怕。
- 懼曠症： 害怕去一些很難逃脫，或是找不到人幫忙的地方，例如：人很多的捷運站。
醫生怎麼判斷焦慮症？臨床醫師會參考一本叫做「精神疾病診斷與統計手冊」（DSM-5）的書，裡面有詳細的標準。例如，要判斷是不是廣泛性焦慮症，就要看病人是不是過度焦慮，而且有一些身體反應，例如：疲勞、注意力不集中、容易生氣等等，這些症狀還要持續超過六個月。
焦慮症發作時怎麼讓自己好過一點？要怎麼預防？
當焦慮發作時，可以試試看這些方法：
- 深呼吸： 慢慢地深呼吸，就像聞花香一樣，可以讓身體放鬆。
- 冥想： 就像練習專注力一樣，把注意力集中在當下，不要胡思亂想。
- 運動： 就像跑步一樣，可以釋放壓力，讓心情變好。
- 找人聊聊： 跟家人朋友說說心裡話，他們可以給你支持和鼓勵。
要怎麼預防焦慮症？
雖然沒辦法完全預防，但是可以這樣做來降低風險：
- 養成健康的生活習慣： 像小學生一樣，每天早睡早起、好好吃飯、適度運動。
- 學習壓力管理技巧： 學習放鬆、安排時間、解決問題。
- 找專業人士幫忙： 如果覺得壓力太大，或是出現焦慮的症狀，就要及早去看醫生。
焦慮症應該看哪一科？在台灣看醫生方不方便？
如果你覺得自己可能有焦慮症，應該去看精神科醫生。
焦慮症應該看哪一科？
精神科醫生是專門診斷和治療焦慮症的專家。他們會評估你的狀況，然後幫你制定治療計畫。
在台灣看醫生方不方便？
在台灣，看精神科可以用健保。政府也有規定，如果病人病情很嚴重，需要強制住院，相關的費用健保也會幫忙出，像是醫生的診察費、病房費等等。
台灣有哪些資源可以幫忙？
台灣有很多機構可以提供心理健康方面的支持和服務，例如：
- 董氏基金會： 提供心理健康諮詢、講座等等。
- 生命線協會： 提供24小時免費心理諮詢專線，隨時都可以打電話求助。
- 張老師基金會： 提供心理諮詢、輔導等等。
結語
焦慮症是一種很常見的疾病，但並不是無法克服的。了解焦慮症的種類、症狀、改善方法，以及尋求專業的幫助，你就可以擺脫焦慮的困擾，過更健康、快樂的生活。別害怕尋求幫助，因為你並不孤單！
常見問題精選
Q1: 什麼是焦慮症？有哪些常見症狀？
A: 焦慮症是過度且持續的焦慮影響日常生活。常見症狀包含持續擔憂、緊張、注意力不集中、疲勞、頭痛、心跳加快、呼吸困難、手心冒汗等。
Q2: 焦慮症有哪些類型？
A: 常見類型包含廣泛性焦慮症、恐慌症、社交焦慮症、特定型恐懼症和懼曠症。每種類型都有不同的觸發情境和症狀表現。
Q3: 焦慮症發作時如何改善？
A: 可嘗試深呼吸、冥想、運動、尋求親友支持等方式緩解不適。建立健康生活習慣和學習壓力管理技巧也有助於預防。
Q4: 焦慮症應該看哪一科？
A: 應該尋求精神科醫師的協助。精神科醫師可以進行評估、診斷，並制定合適的治療計畫，在台灣看精神科可以使用健保。
Q5: 台灣有哪些社福資源可尋求協助？
A: 可尋求董氏基金會、生命線協會、張老師基金會等機構的協助，這些機構提供心理健康諮詢、講座、工作坊等服務。
Q6: 如何預防焦慮症？
A: 建立健康的生活習慣（規律作息、均衡飲食、適度運動）、學習壓力管理技巧、及早尋求專業協助都能降低風險。
