今天與您一起了解焦慮症，以及初次看診的實用攻略，幫助你解鎖情緒密碼，掌握相關資源，勇敢踏出求助的第一步。
什麼是焦慮症？
焦慮就像我們內心的警報系統，當遇到危險時，它會發出警訊，讓我們提高警覺。然而，當這個警報系統過於敏感，即使沒有真正的威脅，也頻頻誤報，就會造成生活上的困擾，甚至影響身心健康。
焦慮症並非單一疾病，而是一系列相關疾病的統稱，其中較常見的包括：
- 廣泛性焦慮症： 長期處於過度擔憂的狀態，對生活中的大小事都感到焦慮不安。
- 社會焦慮症（社交恐懼症）： 在社交場合中感到極度焦慮和恐懼，害怕被他人負面評價。
焦慮症有哪些症狀？
焦慮症的症狀因人而異，且可能同時包含生理和心理層面。
- 生理症狀： 心跳加速、呼吸急促、肌肉緊繃、冒汗、腸胃不適、頭痛、疲勞等。
- 心理症狀： 過度擔心、坐立難安、注意力不集中、容易受驚嚇、恐懼、害怕失去控制等。
焦慮症產生原因是什麼？焦慮症會遺傳嗎？
焦慮症的成因相當複雜，通常是多重因素交互作用的結果，包括：
- 遺傳因素： 研究顯示，焦慮症具有一定的遺傳傾向，如果家族中有焦慮症病史，罹患焦慮症的風險可能會增加。這並不代表一定會遺傳，而是說你可能帶有比較容易焦慮的體質。
- 環境因素： 生活壓力、創傷經驗、人際關係問題等，都可能誘發或加重焦慮症狀。
- 大腦功能： 大腦中負責調節情緒的區域功能失調，也可能導致焦慮症。
焦慮症初診準備
面對未知的初診，許多人心中難免充滿疑問和不安。以下提供「問題 → 解法 → 行動建議」的邏輯，幫助你做好萬全準備，順利踏出求助的第一步。
該看哪一科？中醫還是身心科？初次看診要注意什麼？
解法： 焦慮症的治療方式多元，中醫和西醫（身心科）各有其優點。
- 身心科： 西醫身心科醫師通常會透過問診、心理評估等方式進行診斷，並根據個別情況，提供藥物治療（例如 SSRIs、SNRIs 等抗憂鬱劑）或心理治療（例如認知行為治療 CBT）等。
- 中醫： 中醫則會從整體觀的角度出發，透過望、聞、問、切等方式，了解病人的體質和症狀，並採用中藥、針灸等方式來調理身體，達到平衡陰陽、疏肝解鬱的效果。
建議：
1. 蒐集資訊： 透過網路、親友介紹等方式，了解不同醫師的專長、治療風格等。
2. 初步評估： 仔細評估自己的症狀和需求，選擇適合自己的醫師。例如，如果你偏好傳統醫學，或對西藥副作用較敏感，可以考慮先看中醫；如果你希望快速緩解症狀，或需要心理治療，可以考慮身心科。
3. 初診準備：
身心科初診準備：* 整理好自己的症狀、發作頻率、持續時間、對生活的影響等，方便醫師了解你的狀況。
中醫初診準備：* 除了上述症狀外，還可以記錄自己的飲食習慣、睡眠品質、排便情況等，以便醫師進行更全面的評估。
診斷方式有哪些？會不會被貼標籤？
解法： 醫師會透過專業的診斷工具和流程，判斷你是否罹患焦慮症，以及焦慮的程度。
- 問診： 醫師會詳細詢問你的症狀、生活習慣、家族病史等，了解你的整體狀況。
- 心理評估： 醫師可能會使用一些標準化的心理測驗量表，例如 GAD-7（廣泛性焦慮症7項量表），來評估你的焦慮程度。
- 排除其他疾病： 有些生理疾病也可能引起類似焦慮症的症狀，因此醫師可能會安排一些檢查，排除其他可能性。
建議：
1. 坦誠溝通： 看診時，請盡可能坦誠地向醫師描述你的感受和症狀，不要害怕或隱瞞。
2. 了解診斷流程： 主動詢問醫師診斷的依據和流程，了解診斷結果的意義。
3. 破除迷思： 焦慮症並非「貼標籤」，而是一種可以治療的疾病。及早診斷和治療，可以幫助你擺脫焦慮的困擾，重拾健康的生活。
如何改善焦慮？
除了專業的醫療協助外，你也可以透過一些方法來改善焦慮：
- 建立規律的生活作息： 保持充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，有助於穩定情緒。
- 學習放鬆技巧： 例如深呼吸、冥想、瑜珈等，可以幫助你放鬆身心，減輕焦慮。
- 培養興趣： 投入自己喜歡的活動，可以轉移注意力，減少負面情緒。
- 尋求社會支持： 與家人、朋友或支持團體分享你的感受，獲得情感上的支持和鼓勵。
結語
焦慮症並不可怕，重要的是勇敢面對，及早尋求協助。希望這篇文章能幫助你解鎖情緒密碼，掌握相關資源，踏出求助的第一步，重拾健康快樂的生活！
常見問題精選
Q1: 什麼是焦慮症？
A: 焦慮症是內心警報系統過於敏感，即使沒有威脅也頻頻誤報，造成生活困擾，影響身心健康。
Q2: 焦慮症有哪些常見症狀？
A: 生理症狀如心跳加速、呼吸急促；心理症狀如過度擔心、坐立難安、注意力不集中等。
Q3: 焦慮症會遺傳嗎？
A: 焦慮症具有一定的遺傳傾向，但環境因素和大腦功能也扮演重要角色。
Q4: 初診該看哪一科？
A: 可選擇身心科或中醫。身心科提供藥物和心理治療，中醫則從整體觀調理身體。
Q5: 診斷方式有哪些？
A: 醫師會透過問診、心理評估等方式診斷，焦慮症不是貼標籤，而是一種可治療的疾病。
Q6: 如何改善焦慮？
A: 建立規律作息、學習放鬆技巧、培養興趣、尋求社會支持都有助於改善焦慮。
