一、了解異位性皮膚炎：它怎麼來，該怎麼辦
異位性皮膚炎主要就是皮膚乾燥、發癢，有時候還會出現紅疹、脫皮。它發生的原因有很多，可能跟遺傳、身體的免疫力、還有環境都有關係。
我們可以這樣做來改善：
- 保濕： 就像幫皮膚穿上保護衣，讓水分不容易跑掉。
- 止癢： 提醒小朋友不要抓，因為抓了會更癢。
- 環境整理： 減少讓小朋友接觸到會引起過敏的東西。
- 生活習慣調整： 幫小朋友選擇適合的衣服、洗衣精等等。
二、止癢第一步：正確洗澡很重要
洗澡是照顧皮膚很重要的一環，但洗錯了反而會讓皮膚更乾、更不舒服。
怎麼洗才對：
1. 選溫和的清潔用品： 避免有香味、顏色、酒精的肥皂或沐浴乳。最好選pH值跟皮膚差不多的清潔劑。
2. 水溫要適中： 用溫水洗，不要用太熱的水，才不會把皮膚的油洗掉太多。
3. 洗澡時間別太長： 建議洗10分鐘就好。
4. 輕輕擦乾： 洗完澡用軟毛巾輕輕拍乾，不要用力搓。
5. 馬上擦保濕： 皮膚還濕濕的時候，趕快擦保濕產品，把水分鎖住。
三、保濕大作戰：讓皮膚水噹噹
保濕是照顧異位性皮膚炎最重要的事，它可以修復皮膚的保護層，減少水分流失，讓皮膚不那麼乾癢。
保濕這樣做：
1. 選擇適合的保濕產品：
潤膚劑：* 就像水泥一樣，填補皮膚的縫隙，讓皮膚滑滑的。
保濕劑：* 像海綿一樣，吸收水分，讓皮膚飽飽的。
封閉劑：* 像保鮮膜一樣，在皮膚表面形成保護膜，減少水分蒸發。
* 最好選擇沒有香味、顏色、防腐劑的產品。含有Ceramides的保濕劑也有助於修復皮膚。
2. 保濕次數： 每天至少擦兩次，早晚各一次。洗完澡、睡覺前、或是覺得皮膚乾乾的時候，就要趕快補擦。
3. 保濕用量： 大量塗抹，確保皮膚都有吸收到。
4. 特殊部位加強： 手肘、膝蓋、脖子這些比較容易乾癢的地方，要多擦一點。
5. 濕敷療法：
* 如果皮膚發炎得很嚴重，可以用濕敷來快速止癢。
步驟：*
1. 先用溫水稍微浸泡一下患部。
2. 塗上保濕劑或藥膏 (如果醫生有開)。
3. 用濕的紗布或棉布把患部包起來。
4. 再用乾的紗布或棉布包在外面。
5. 維持15-30分鐘，或等到紗布乾掉。
6. 拿掉紗布後，再擦一次保濕劑。
四、居家環境要注意：減少刺激來源
家裡的過敏原和刺激物，可能會讓異位性皮膚炎更嚴重。
這樣做來改善環境：
1. 保持室內清潔： 定期打掃，減少灰塵、塵螨這些過敏原。
2. 用防螨寢具： 使用防螨床套、枕頭套，並定期清洗。
3. 控制室內濕度： 用除濕機或加濕器，讓濕度維持在50-60%之間。
4. 避免接觸刺激性物質：
* 用沒有香精、沒有色素的洗衣精。
* 避免用刺激性的清潔劑。
* 穿寬鬆、透氣的棉質衣服。
5. 避免曬太多太陽： 適度曬太陽對皮膚有幫助，但不要曬過頭，也要擦沒有刺激性的防曬乳。
五、飲食小撇步：避開地雷食物
食物對異位性皮膚炎的影響，每個人都不一樣，有些食物可能會讓症狀更嚴重。
這樣找出地雷食物：
1. 記錄飲食日記： 每天吃什麼、皮膚狀況如何，都記錄下來，找出可能引起過敏的食物。
2. 避免常見過敏原： 牛奶、雞蛋、花生、海鮮是很常見的過敏原，但不是每個人都會對這些食物過敏。
3. 小心嘗試食物排除法： 在醫生或營養師的建議下，慢慢排除可疑的食物，看看皮膚有沒有變好。
4. 均衡飲食： 什麼都吃一點，確保營養均衡。
異位性皮膚炎不能吃什麼？ 沒有一定的答案，因為每個人的過敏原都不一樣。
異位性皮膚炎不能吃什麼海鮮？ 一樣的道理，最好透過飲食記錄和測試，找出自己的過敏源。
六、生活好習慣：減少搔癢的惡性循環
異位性皮膚炎的癢常常會讓人一直抓，越抓越癢，導致皮膚越來越糟。
這樣做來打破惡性循環：
1. 避免搔抓： 盡量不要抓，可以用拍打或按壓的方式止癢。
2. 修剪指甲： 保持指甲短而平滑，避免抓傷皮膚。
3. 穿著寬鬆衣物： 避免穿太緊或粗糙的衣服，減少摩擦。
4. 保持好心情： 壓力太大或情緒不好，可能會讓癢的感覺更嚴重，保持心情愉快有助於舒緩症狀。
5. 睡前準備： 睡前洗個溫水澡，擦上保濕劑，有助於減少晚上睡覺時的搔癢。
結論：堅持下去，一定會越來越好
異位性皮膚炎需要長時間的照顧，透過正確的清潔、保濕、環境控制、飲食調整和生活習慣調整，就能有效舒緩症狀，讓生活品質更好。記住，每個小朋友的狀況都不一樣，找到最適合的照顧方式需要耐心和嘗試。
常見問題精選
Q1: 什麼是異位性皮膚炎？
A: 是一種常見的慢性皮膚疾病，主要症狀為皮膚乾燥、發癢，可能出現紅疹、脫屑等。
Q2: 異位性皮膚炎居家照護的重點是什麼？
A: 居家照護重點在於保濕、止癢、環境控制和調整生活型態，以減少皮膚刺激和過敏原。
Q3: 如何正確清潔異位性皮膚炎患者的皮膚？
A: 使用溫和清潔用品、溫水，縮短洗澡時間，輕柔擦乾後立即保濕。
Q4: 保濕對於異位性皮膚炎有多重要？
A: 保濕是核心，能修復皮膚屏障，減少水分流失，舒緩乾燥與搔癢。建議一天至少兩次。
Q5: 居家環境控制有哪些需要注意的？
A: 維持室內清潔、使用防螨寢具、控制濕度，避免接觸刺激性物質和過度曝曬。
Q6: 飲食如何影響異位性皮膚炎？
A: 記錄飲食日記，避開個人過敏原，並確保飲食均衡。常見過敏原有牛奶、雞蛋、海鮮等。
Q7: 如何減輕異位性皮膚炎的搔癢惡性循環？
A: 避免搔抓，修剪指甲，穿著寬鬆衣物，保持心情愉快，睡前洗溫水澡並塗抹保濕劑。
