癌症帶來的多重壓力與情緒困擾
壓力跟情緒怎麼影響癌症病人？
光是知道自己得了癌症，就是一件讓人壓力很大的事情。病人要面對治療、身體的變化，還要擔心以後會怎麼樣，很容易感到焦慮、憂鬱，甚至害怕。這些不好的情緒不只影響心理健康，還可能讓病人不想好好接受治療。研究發現，大概有30%的癌症病人會有焦慮、憂鬱這些心理問題，而這些問題可能會影響他們配合治療的意願、生活品質，還有整體的健康狀況。
性功能障礙和生活品質的惡性循環
攝護腺癌的治療，像是手術、放射線治療、或是荷爾蒙治療，常常會讓病人出現性功能障礙的副作用，像是勃起功能障礙，也就是俗稱的「不舉」。這不只影響病人的性生活，還可能讓他們失去自信、覺得跟別人疏遠，讓憂鬱的情緒更嚴重，形成一個惡性循環。勃起功能障礙是很常見，但是常常被忽略的問題。除了不能勃起，手術後還可能出現尿失禁、性高潮功能障礙和心理壓力。
憂鬱症對生活品質的負面衝擊
憂鬱症不只是心情不好，它是一種很嚴重的疾病，會影響睡眠、食慾、注意力，還有對事情的興趣。對攝護腺癌病人來說，憂鬱症會讓他們更難應付治療的副作用、更難維持正常的生活，讓生活品質變得更差。憂鬱症不只影響病人，也會讓家人感到壓力很大。
情緒解壓與調適，重塑心態
情緒調適的重要性
學習怎麼調整情緒，是面對癌症很重要的一課。情緒調適不只可以減輕不好情緒的影響，還可以讓病人更有韌性，用更積極的態度面對治療和生活。
怎麼有效解壓？
- 正念冥想： 就像把注意力集中在現在，不要一直想過去後悔的事情，也不要一直擔心未來。研究發現，正念冥想可以有效降低焦慮和憂鬱。
- 運動： 適度的運動可以釋放壓力、讓血液循環更好、讓心情變好。就算是簡單的散步、瑜珈、或是太極拳，都能帶來很好的效果。
- 社交連結： 跟家人、朋友、或是病友團體保持聯絡，分享感受、互相支持。就像大家一起抱團取暖，可以減輕孤單的感覺、覺得自己不是一個人。
- 培養興趣： 做自己喜歡的事情，像是閱讀、畫畫、聽音樂、種花等等，可以轉移注意力、讓生活更有樂趣。
- 尋求專業協助： 像是心理諮商、團體治療等等，可以提供更深入的情緒支持和指導。認知行為療法也是一種有效的心理治療方法。
重拾性福：性功能障礙的調適與改善
- 伴侶溝通： 就像兩個人一起打開天窗說亮話，坦誠地分享彼此的感受和需求。一起探索新的性愛方式，增進親密關係。
- 尋求醫療協助： 諮詢醫生，了解性功能障礙的治療方法。藥物可以幫助改善勃起功能障礙。
- 骨盆底肌肉訓練： 就像鍛鍊身體的核心肌群一樣，透過訓練骨盆底肌肉，可以改善尿失禁、增強性功能。
- 夫妻諮商： 如果性功能障礙影響夫妻關係，可以考慮尋求夫妻諮商的協助。性功能障礙不只是生理問題，也可能跟心理因素有關。
提升生活品質的關鍵
- 設定目標： 為自己設定可以達成的小目標，像是看完一本書、學會一項新技能等等，可以增加成就感、提升自信心。
- 保持規律作息： 就像身體的時鐘一樣，規律的睡眠、飲食、還有運動習慣，有助於維持身心健康。
- 營養均衡： 注意飲食均衡，攝取足夠的蛋白質、維生素、還有礦物質，增強體力。
- 參與社區活動： 參與社區活動，拓展人際關係、豐富生活。
- 保持感恩的心： 時常感謝身邊的人事物，可以提升幸福感。
從現在開始，為自己打造更美好的生活
1. 尋求專業協助： 如果感到壓力太大、心情不好，請及時尋求心理諮商或醫療協助。
2. 加入病友團體： 跟其他攝護腺癌病人交流經驗、互相支持。
3. 與家人坦誠溝通： 分享自己的感受，尋求家人的支持和理解。
4. 設定每日目標： 為自己設定一些簡單的小目標，並努力實現它們。
5. 培養放鬆技巧： 學習正念冥想、深呼吸、或其他放鬆技巧，隨時隨地釋放壓力。
在台灣，有很多社福機構和基金會提供攝護腺癌病人，還有他們的家人，相關的支持和協助：
- 台灣癌症基金會： 提供癌症相關資訊、心理支持、營養諮詢、還有病友團體等等服務。該基金會致力於提供心理支持，發現許多癌症病人（包括攝護腺癌）在情緒方面有顯著困擾，並提供相關資源。
請不要獨自承受這些壓力。透過積極的情緒管理、適當的性功能調適、還有積極的生活態度，你一定可以戰勝癌症，重新找回快樂的性生活和好的生活品質。
常見問題精選
Q1: 攝護腺癌治療為何影響情緒與性功能？
A: 治療副作用、身體變化及對未來的擔憂易引發焦慮、憂鬱，性功能障礙更會打擊自信，形成惡性循環。
Q2: 如何有效舒緩攝護腺癌治療期間的壓力？
A: 可透過正念冥想、適度運動、社交連結、培養興趣或尋求專業心理諮商等方式解壓。
Q3: 性功能障礙如何調適？
A: 與伴侶溝通、諮詢醫師、藥物治療、骨盆底肌肉訓練及夫妻諮商等方式有助改善。
Q4: 如何提升攝護腺癌病人的生活品質？
A: 設定目標、保持規律作息、均衡飲食、參與社區活動及保持感恩的心。
Q5: 台灣有哪些資源可協助攝護腺癌病人？
A: 台灣癌症基金會提供癌症資訊、心理支持、營養諮詢及病友團體等服務。
Q6: 情緒調適對攝護腺癌病人的重要性？
A: 情緒調適可減輕負面情緒、提升心理韌性，幫助病人積極面對治療與生活。
