兒童泌尿道感染 (Urinary Tract Infection, UTI) 是一種常見的兒童疾病，尤其在嬰幼兒時期。反覆感染不僅讓孩子不舒服，更可能影響腎臟功能。其實，預防勝於治療，透過建立良好的喝水習慣，就能有效降低孩子尿道感染的風險。

為什麼兒童容易發生泌尿道感染？

兒童泌尿道感染的發生，主要是因為細菌從尿道進入膀胱，進而向上感染到腎臟。以下是一些常見的原因：

• 生理結構： 女孩子的尿道較短，細菌更容易進入。

• 不良衛生習慣： 沒有正確清潔私密處，或是憋尿，都容易讓細菌滋生。

• 便秘： 糞便堆積壓迫膀胱，影響排尿功能，增加感染風險。

• 先天性泌尿道異常： 少數孩子可能天生就有泌尿道結構上的問題，容易反覆感染。

想像一下，尿道就像一條小河，正常的排尿就像流水，可以把細菌沖走。但如果喝水不足，尿液量少，細菌就容易停留在尿道，進而引發感染。

兒童喝水的重要性：預防泌尿道感染的第一道防線

多喝水對於預防兒童泌尿道感染非常重要，就像幫尿道「大掃除」一樣！兒童多喝水的好處有哪些呢？

• 增加尿量，沖刷細菌： 足夠的水分可以產生足夠的尿液，將尿道中的細菌沖走，減少感染的機會。

• 稀釋尿液，降低刺激： 濃稠的尿液可能對尿道產生刺激，增加感染風險。

• 維持正常排尿功能： 充足的水分可以幫助膀胱正常運作，避免憋尿。

兒童喝水不足會有什麼影響？

長期飲水不足除了增加泌尿道感染的風險外，還可能導致：

• 便秘

• 影響腎臟功能

• 注意力不集中，影響學習力

• 皮膚乾燥

孩子不喝水怎麼辦？破解孩子不喝水的迷思

許多家長都有這樣的困擾：「我的孩子就是不愛喝水，怎麼辦？」孩子不喝水的原因有很多，可能是：

• 不喜歡白開水的味道： 孩子可能覺得白開水沒有味道，不好喝。

• 被含糖飲料吸引： 市面上充斥著各種含糖飲料，孩子容易被其甜味吸引。

• 沒有養成喝水習慣： 小時候沒有建立良好的喝水習慣，長大後自然不愛喝水。

• 一歲以下嬰兒如何補充水分： 六個月以下的寶寶，一般母乳或配方奶就足夠，不需要額外補充水分。六個月以上，可以開始嘗試給予少量開水。

如何判斷孩子喝水量是否足夠？

家長可以觀察以下幾點來判斷孩子喝水量是否足夠：

• 尿液顏色： 淡黃色或無色表示水分充足；深黃色表示水分不足。

• 排尿次數： 一般來說，一天需要排尿 5-7 次。

• 皮膚彈性： 皮膚乾燥、缺乏彈性可能表示水分不足。

如何讓孩子愛喝水？家長必學的妙招

讓孩子愛上喝水並非難事，只要掌握一些小技巧，就能輕鬆培養孩子的喝水習慣！

1. 創造喝水的樂趣

• 選擇可愛的水壺： 挑選孩子喜歡的卡通圖案或顏色，增加喝水的吸引力。

• DIY 特調風味水： 在水中加入少許水果片（如檸檬、草莓、小黃瓜），讓水帶有淡淡的香味。

• 製作冰塊： 將水或稀釋的果汁製成冰塊，讓孩子覺得有趣。

2. 建立喝水的習慣

• 定時提醒： 設定鬧鐘或使用APP提醒孩子喝水，養成定時喝水的習慣。

• 隨時補充： 在孩子容易接觸到的地方放置水壺，方便隨時補充水分。

• 以身作則： 家長也要多喝水，讓孩子看到喝水的好處，產生模仿的意願。

3. 將喝水融入日常活動

• 餐前餐後一杯水： 養成飯前飯後喝水的習慣，幫助消化。

• 運動後補充水分： 運動後身體流失水分，是補充水分的好時機。

• 睡前一杯水： 睡前補充水分，避免夜間脫水。

4. 避免含糖飲料的誘惑

• 限制含糖飲料的攝取： 盡量避免讓孩子接觸含糖飲料，減少對甜味的依賴。

• 以健康飲品取代： 如果孩子想喝飲料，可以選擇無糖茶、牛奶或新鮮果汁。

5. 鼓勵與獎勵

• 口頭鼓勵： 當孩子主動喝水時，給予口頭上的讚美與鼓勵。

• 小獎勵： 設定小目標，當孩子達成目標時，給予適當的獎勵（如貼紙、小玩具）。

兒童喝水好處多，對兒童喝水記憶力也有正向影響！

有研究指出，適當的水分攝取有助於提升認知功能，包括記憶力。讓孩子養成良好的喝水習慣，不僅能預防泌尿道感染，還能幫助他們更聰明！

增加兒童飲水：不同年齡層的策略

不同年齡層的孩子，對於水的需求量也不同，家長可以根據孩子的年齡和活動量，調整飲水策略。

• 嬰兒（6個月以上）： 除了母乳或配方奶外，可以開始少量給予開水，約 60-120 毫升/天。

• 幼兒（1-3歲）： 建議每天飲用 500-800 毫升的水。

• 學齡前兒童（4-6歲）： 建議每天飲用 800-1000 毫升的水。

• 學齡兒童（7-12歲）： 建議每天飲用 1000-1500 毫升的水。

• 如何鼓勵孩子多喝水？ 家長可以利用遊戲、比賽等方式，增加孩子喝水的樂趣。

• 孩子不喜歡白開水怎麼辦？ 可以嘗試加入水果片或無糖氣泡水，增加水的風味。

行動建議：從今天開始，為孩子的健康加水！

預防兒童泌尿道感染，從培養良好的喝水習慣開始！

1. 檢視孩子的飲水習慣： 了解孩子目前的飲水量，以及對水的喜好程度。

2. 設定飲水目標： 根據孩子的年齡和活動量，設定合理的飲水目標。

3. 實施喝水策略： 運用上述的妙招，幫助孩子愛上喝水。

4. 定期追蹤： 觀察孩子的尿液顏色和排尿次數，調整飲水策略。

最重要的是，持之以恆！ 培養良好的喝水習慣需要時間和耐心，家長要堅持下去，才能讓孩子受益終身！

讓我們一起努力，讓孩子們都能健康快樂地成長！

常見問題精選

Q1: 兒童泌尿道感染常見原因有哪些？

A: 女童生理結構、衛生習慣不良、便秘及先天性泌尿道異常都可能導致兒童泌尿道感染。

Q2: 多喝水如何預防兒童泌尿道感染？

A: 多喝水能增加尿量，沖刷細菌，稀釋尿液，維持正常排尿功能，降低感染風險。

Q3: 如何判斷孩子喝水量是否足夠？

A: 觀察尿液顏色（淡黃色為佳）、排尿次數（一天5-7次）及皮膚彈性。

Q4: 如何讓孩子愛上喝水？

A: 選擇可愛水壺、DIY風味水、定時提醒、以身作則，並避免含糖飲料。

Q5: 各年齡層兒童的建議飲水量是多少？

A: 嬰兒(6個月以上)60-120ml，幼兒(1-3歲)500-800ml，學齡前(4-6歲)800-1000ml，學齡兒童(7-12歲)1000-1500ml。

Q6: 孩子不愛喝白開水怎麼辦？

A: 可加入少許水果片（如檸檬、草莓）或無糖氣泡水，增加水的風味。