飲食調整：吃對東西，讓身體更健康

飲食對子宮肌瘤影響很大。吃對東西，可以幫忙控制肌瘤長大，讓妳舒服一點。下面是一些飲食小建議：

飲食紅綠燈：挑選好食物

• 紅燈區 (少吃或不吃):

• 紅肉: 像是牛肉、羊肉、豬肉，這些肉裡面的脂肪比較多，可能會讓身體發炎，間接讓肌瘤長大。

• 高糖食物: 蛋糕、甜點、含糖飲料，這些東西吃太多，血糖會快速上升，影響身體的荷爾蒙，對肌瘤不好。

• 加工食品: 香腸、火腿、罐頭，這些食物裡面有很多添加物，對身體不好。

• 咖啡因: 咖啡、茶、巧克力，這些東西可能會讓妳更不舒服，像是經痛更嚴重。

• 酒精: 喝酒會影響肝臟，干擾荷爾蒙。

• 綠燈區 (可以適量吃):

• 蔬菜水果: 各種蔬菜水果都有纖維、維生素、礦物質，可以讓身體更健康，抵抗發炎。特別是富含維生素D、胡蘿蔔素、維生素C的蔬果，像是胡蘿蔔、奇異果，對子宮肌瘤可能有幫助。

• 全穀類: 糙米、燕麥、全麥麵包，這些食物有豐富的纖維，可以讓血糖穩定，幫助腸胃蠕動。

• 魚類: 鮭魚、鯖魚，這些魚裡面有 Omega-3 脂肪酸，可以抗發炎。

• 豆類: 黃豆、黑豆、毛豆，這些豆類有植物性雌激素，適量吃可以平衡荷爾蒙。但還是要注意不要吃太多。

• 堅果種子: 核桃、杏仁、奇亞籽，這些食物有健康的脂肪、纖維和礦物質，對身體很好。

飲食技巧：簡單的烹調方法

• 多吃不同的食物: 每天盡量吃各種不同的食物，讓身體獲得均衡的營養。

• 吃原來的食物: 盡量選擇沒有加工或很少加工的食物，保留食物的營養。

• 用健康的烹調方式: 用蒸、煮、烤、涼拌等方式，不要用油炸、油煎。

• 慢慢吃: 慢慢吃可以幫助消化，增加飽足感，避免吃太多。

關於豆漿：不用太擔心，適量就好

很多女生擔心豆漿裡面的植物性雌激素會讓子宮肌瘤長大。其實，植物性雌激素和身體裡面的雌激素不一樣，適量喝不會有太大影響。研究發現，適量喝豆漿甚至可能對某些人有幫助。如果還是擔心，可以問問醫生或營養師的意見。

子宮肌瘤貧血怎麼辦

子宮肌瘤可能會讓月經量變多，造成貧血。除了吃鐵劑，也要注意飲食：

• 多吃含鐵的食物: 像是紅肉 (適量)、深綠色蔬菜、豆類、黑木耳。

• 搭配維生素 C: 維生素 C 可以幫助鐵質吸收，吃含鐵食物時，可以搭配柑橘類、芭樂、奇異果等富含維生素 C 的水果。

• 不要和影響鐵質吸收的食物一起吃: 茶、咖啡、牛奶可能會影響鐵質吸收，不要和含鐵食物一起吃。

子宮肌瘤手術後飲食要注意什麼

若接受手術，術後身體需要更多營養來修復。建議注意：

• 吃夠蛋白質: 蛋白質可以修復組織，可以多吃魚、肉、蛋、豆類。

• 補充維生素和礦物質: 維生素和礦物質可以幫助身體恢復，可以多吃蔬菜水果。

• 不要吃刺激的食物: 像是辛辣、油膩的食物，以免影響傷口癒合。

• 少量多餐: 不要一次吃太多，以免腸胃不舒服。

保健食品：可以輔助，但不是一定要吃

市面上有很多保健食品說可以縮小或抑制子宮肌瘤。但是，目前還沒有足夠的證據證明它們有效。如果想吃保健食品，建議問問醫生或藥師的意見，選擇有信譽的品牌，注意成分標示。有些研究發現，維生素D對子宮肌瘤可能有幫助，但還需要更多研究證實。

中醫調理：平衡身體，改善不舒服

中醫認為，子宮肌瘤是因為身體不平衡造成的。透過中藥、針灸等方式，可以調理身體，改善血液循環，緩解症狀，抑制肌瘤長大。

中醫觀點：了解妳的體質，對症下藥

中醫認為子宮肌瘤和「氣滯血瘀」、「痰濕內阻」等因素有關。所以，中醫會根據妳的體質和症狀，給予不同的治療方法。常見的體質類型有：

• 氣滯血瘀型: 常常經痛、經血有血塊、容易生氣，治療上以活血化瘀為主。

• 痰濕內阻型: 常常白帶多、身體沉重、容易疲倦，治療上以健脾利濕、化痰散結為主。

中藥調理：個人化的藥方，調整體質

中醫師會根據妳的體質和症狀，開立個人化的中藥藥方。常見的中藥包括：

• 活血化瘀藥: 丹參、赤芍、紅花。

• 健脾利濕藥: 茯苓、薏苡仁、澤瀉。

• 軟堅散結藥: 牡蠣、鱉甲、昆布。

子宮肌瘤可以吃補品嗎？當歸生薑羊肉湯可以喝嗎？

一般來說，子宮肌瘤病人應該避免吃太多補品，特別是一些活血化瘀的補品，像是四物湯、十全大補湯，可能會促進血液循環，反而對肌瘤不好。

至於當歸生薑羊肉湯，因為含有當歸等活血成分，是否適合喝要看個人體質。建議問問中醫師的意見，了解妳的體質是否適合。

中醫輔助療法：針灸、按摩，讓妳更舒服

除了中藥，針灸、按摩等中醫輔助療法也能幫助舒緩子宮肌瘤引起的不適。例如，針灸可以刺激穴位，調整氣血循環，緩解經痛。按摩可以放鬆肌肉，促進血液循環，減輕腹脹。

結語：積極面對，聰明管理

子宮肌瘤很常見，但只要積極面對，透過飲食調整、中醫調理，以及聽從醫生的建議，就能好好管理，讓肌瘤不再讓妳困擾。請記得，妳不是一個人，很多女性朋友都和妳一樣，正在努力和子宮肌瘤和平相處。

常見問題精選

Q1: 怎麼避免子宮肌瘤長大？• 定期檢查: 定期做婦科檢查，追蹤肌瘤大小變化。• 保持健康的生活習慣: 均衡飲食、規律運動、充足睡眠、放鬆心情。• 避免接觸環境荷爾蒙: 減少使用塑膠製品、化妝品等，降低接觸環境荷爾蒙的機會。

Q2: 子宮肌瘤月經量多怎麼辦？• 去看醫生: 檢查是不是子宮肌瘤引起的，並接受適當的治療。• 補充鐵劑: 預防或改善貧血。• 中醫調理: 透過中藥或針灸等方式，調整體質，緩解月經量多的情況。

Q3: 更年期子宮肌瘤會消失嗎？更年期後，隨著荷爾蒙下降，子宮肌瘤可能會縮小甚至消失。但不是所有人的肌瘤都會消失，還是要定期追蹤。

Q4: 子宮肌瘤如何透過飲食管理？

A: 避開紅肉、高糖、加工食品、咖啡因、酒精，多攝取蔬果、全穀類、魚類、豆類、堅果種子等原型食物，並注意健康烹調。

Q5: 子宮肌瘤病人可以喝豆漿嗎？

A: 適量攝取豆漿通常沒有問題，植物性雌激素影響不大，但若有疑慮，建議諮詢醫師或營養師。

Q5: 子宮肌瘤貧血時該怎麼辦？

A: 增加鐵質攝取（紅肉、深綠色蔬菜等），搭配維生素C促進吸收，避免與茶、咖啡、牛奶同時食用。

Q6: 子宮肌瘤可以吃補品嗎？當歸生薑羊肉湯呢？

A: 避免過度進補，尤其是活血化瘀的補品。當歸生薑羊肉湯是否適合飲用需諮詢中醫師。

Q7: 更年期後子宮肌瘤會消失嗎？