大人和小孩都可能因為肥胖影響健康，今天一起了解什麼是肥胖、為什麼會肥胖、可以怎麼做，還有大人和小孩肥胖有什麼不一樣的地方。希望這些建議能幫助你抓住最好的時機，讓自己和家人都更健康。
一、 了解肥胖：它是什麼？
什麼是肥胖？
肥胖就像一種慢性的毛病，就是身體裡面的脂肪太多了，對健康不好。醫生常常會用一個叫做身體質量指數（BMI）的數字來判斷你是不是肥胖。
- BMI 怎麼算？ 體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
- 大人的 BMI 標準：
- 正常：18.5 – 24.9
- 過重：25 – 29.9
- 肥胖：30 或以上
- 第一級肥胖：30 – 34.9
- 第二級肥胖：35 – 39.9
- 第三級肥胖：40 或以上
如果男生的腰圍超過90公分、女生的腰圍超過80公分，就算BMI正常，也要注意，因為這表示肚子裡的脂肪太多了，對健康也有風險。
二、 為什麼會肥胖？
肥胖的原因有很多，下面是一些主要的原因：
- 吃東西的習慣： 常常吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，就容易肥胖。
- 不愛運動： 常常坐著不動，身體用不到那麼多能量，就會變成脂肪存起來。
- 遺傳： 如果家裡有人肥胖，你肥胖的機會也會比較高。
- 生活環境： 壓力太大、睡不好、環境不好等等，都可能影響體重。
- 其他原因： 有些藥物或疾病也可能讓人肥胖。
現在的研究還發現，光線太亮、空氣不好、環境荷爾蒙等等，也可能讓人變胖。
三、 大人肥胖怎麼辦？什麼時候該看醫生？
大人肥胖可以怎麼做？
大人要治療肥胖，要看每個人的情況，訂出不同的計畫。
- 改變生活習慣： 控制飲食和多運動是最基本的。可以找營養師幫忙，設計適合自己的飲食計畫，然後多做運動。
- 吃藥： 如果醫生覺得需要，可以吃一些合法的減肥藥，例如 Liraglutide 等 GLP-1 受體促效劑。但是吃藥一定要聽醫生的話，不可以自己亂買來吃。
什麼時候該看醫生？
如果你有以下情況，建議去看醫生：
- BMI 是 30 或以上
- BMI 是 27 或以上，而且還有高血壓、糖尿病、高血脂等等
- 自己試著減肥但是沒有用
- 因為肥胖影響到生活，或者出現其他健康問題
現在健保對減重手術的標準比較寬鬆了，如果BMI超過32.5，而且還有嚴重的問題，例如第二型糖尿病、高血壓等等，就可以申請健保給付。
四、 小朋友肥胖怎麼預防？什麼時候該看醫生？
小朋友的肥胖怎麼定義？
小朋友肥胖的標準跟大人不一樣，要看跟同年齡、同性別的小朋友比起來，BMI 在哪個位置。
- 過重： BMI 在 85% – 95% 之間
- 肥胖： BMI 在 95% 或以上
- 嚴重肥胖： BMI 在 99% 或以上
怎麼預防小朋友肥胖？
- 家裡：
- 養成健康的飲食習慣，少喝含糖飲料，少吃高熱量的零食。
- 鼓勵小朋友多運動，多去外面玩。
- 大人也要以身作則，讓家裡有健康的環境。
- 學校：
- 提供健康的午餐和點心。
- 增加體育課和活動。
- 教小朋友關於肥胖的知識。
什麼時候該帶小朋友看醫生？
如果發現小朋友有以下情況，建議去看醫生：
- BMI 超過 85%
- 體重增加很快
- 出現跟肥胖有關的健康問題，例如呼吸困難、睡覺會停止呼吸、關節痛等等
- 家裡有人肥胖
五、 抓住最好的時機，尋求專業協助
大人和小孩都要及早發現肥胖問題，然後找醫生幫忙。醫生、營養師、運動教練等等，都可以給你不同的建議和支持，幫助你訂出有效的減重計畫，讓身體更健康，生活更好。
台灣也有一些社福團體和基金會，例如人人體重管理基金會、台灣肥胖醫學會等等，他們會提供預防肥胖的資源和幫助，可以多利用。
結語
肥胖是一種需要長期對抗的慢性病。了解肥胖是什麼、為什麼會肥胖、可以怎麼做，然後及早行動，找專業的人幫忙，你就能抓住最好的時機，擺脫肥胖，過更健康的生活。
常見問題精選
Q1: 如何判斷自己是否肥胖？
A: 可參考BMI值，成人BMI≥30 kg/m²即為肥胖；男性腰圍>90公分、女性>80公分也屬腹部肥胖。兒童則需參考BMI百分位。
Q2: 台灣肥胖盛行率有多高？
A: 台灣成人過重與肥胖盛行率已超過50%，兒童及青少年過重及肥胖率也居高不下，7-12歲兒童約26.7%，13-15歲青少年更高達30.6%。
Q3: 肥胖有哪些常見成因？
A: 高熱量飲食、缺乏運動、基因遺傳、生活壓力、睡眠不足、環境污染等都可能導致肥胖。
Q4: 成人肥胖有哪些治療方法？
A: 包括生活型態調整（飲食控制、運動）、藥物治療（需經醫師評估），嚴重者可考慮減重手術（符合健保給付標準）。
Q5: 什麼時候應該尋求成人肥胖的醫療協助？
A: BMI≥30 kg/m²，或BMI≥27 kg/m²且合併代謝症候群，或嘗試減重無效，或肥胖影響生活品質時。
Q6: 兒童肥胖的定義是什麼？
A: 兒童肥胖的定義與成人不同，需要參考同年齡、同性別的BMI百分位。BMI ≥ 95th 百分位為肥胖。
Q7: 如何預防兒童肥胖？
A: 建立健康的飲食習慣、鼓勵孩子多運動、家長以身作則，學校提供健康午餐和點心，社會推廣健康觀念。
Q8: 兒童什麼情況下該就醫？
A: BMI超過85th百分位、體重快速增加、出現肥胖相關健康問題、有肥胖家族史時，建議尋求專業醫療協助。
