化療副作用的居家照顧
化療是治療卵巢癌常用的方法，但同時也會帶來一些副作用。就像一把雙面刃，在殺死癌細胞的同時，也會影響到身體的其他部分。下面是一些常見副作用的居家舒緩建議：
噁心和嘔吐
化療引起的噁心和嘔吐，會讓病人吃不下東西，也沒辦法好好吸收營養。
- 少量多餐： 不要一次吃太多，像小鳥一樣，分多次吃，這樣胃才不會覺得太脹太辛苦。
- 清淡飲食： 選擇容易消化的食物，味道也別太重，像是稀飯、麵條、蘇打餅乾等。
- 避免油膩和刺激性食物： 油炸、辛辣、太甜的食物就像火上加油，會讓腸胃更不舒服。
- 薑的妙用： 薑就像一個小幫手，可以幫助減輕噁心的感覺。可以喝薑茶、吃薑糖，或在食物裡加點薑片。
- 規律用藥： 醫生開的止吐藥就像救生圈，要按時吃，不要自己亂改劑量或停藥。
疲勞
疲勞是化療常見的副作用，會讓病人覺得全身沒力氣，什麼事都不想做。
- 充足休息： 每天都要睡飽，白天也要安排時間休息，像幫手機充電一樣，讓身體恢復能量。
- 適度運動： 就算覺得很累，也要盡量動一動。散步、做瑜珈等輕柔的運動，就像幫身體鬆鬆筋骨，可以改善疲勞感。
- 營養均衡： 多吃蛋白質、碳水化合物和健康的脂肪，就像給身體加油，提供能量。
- 尋求協助： 不要覺得自己什麼都要做，適時向家人、朋友或社工求助，他們就像你的後援部隊，可以幫忙分擔家務和照顧責任。
掉髮
掉髮是化療常見的副作用之一，對很多女性來說，就像失去了一部分的自己，讓人很難接受。
- 溫和洗護： 使用溫和、不刺激的洗髮精和護髮素，就像對待小寶寶一樣，溫柔呵護頭髮。
- 避免高溫： 避免用吹風機、電棒捲等高溫工具，它們就像熱情的太陽，會傷害脆弱的頭髮。
- 寬鬆髮型： 避免綁太緊的髮型，減少對頭皮的拉扯。
- 假髮或頭巾： 可以戴假髮或頭巾，讓自己看起來更有精神，就像換了一個新造型。
- 尋求支持： 掉髮會影響自信心，可以和其他病友聊聊，或尋求心理諮商的協助，他們就像一面鏡子，可以幫助你重新認識自己。
腹脹
卵巢癌治療後，肚子脹氣是很常見的不舒服。
- 少量多餐： 減輕腸胃的負擔，減少氣體的產生。
- 避免產氣食物： 少吃豆類、乳製品、碳酸飲料等容易產生氣體的食物。
- 適度運動： 輕柔的運動，如散步或瑜珈，有助於促進腸胃蠕動，緩解腹脹。
- 按摩腹部： 輕輕按摩肚子，可以促進腸胃蠕動，幫助排氣。
術後照顧重點
手術是治療卵巢癌的重要步驟，術後的照顧對康復很重要。
傷口護理
- 保持清潔乾燥： 遵從醫生的指示，每天清潔傷口，並保持乾燥。
- 觀察傷口變化： 注意傷口是否有紅腫、疼痛、分泌物等感染的跡象，如果有異常，要趕快去看醫生。
- 避免拉扯傷口： 避免提重物、劇烈運動等可能拉扯傷口的動作，就像保護剛發芽的小樹苗一樣，要小心呵護。
飲食調理
- 高蛋白飲食： 多攝取蛋白質，有助於傷口癒合和體力恢復，就像蓋房子需要水泥一樣，身體也需要蛋白質來修復。
- 均衡飲食： 多吃蔬菜、水果、全穀類等富含纖維的食物，促進腸胃蠕動，預防便秘。
- 補充水分： 保持充足的水分攝取，有助於維持身體機能正常運作，就像植物需要水分才能生長一樣，身體也需要水分。
恢復活動
- 早期下床活動： 手術後盡早下床活動，有助於促進血液循環，預防血栓形成。
- 循序漸進： 根據自己的情況，慢慢增加活動量，不要太勉強自己。
- 諮詢物理治療師： 尋求物理治療師的指導，進行適當的運動訓練，恢復身體功能。
身心平衡的調適
卵巢癌的治療過程很長也很辛苦，心理上的調適也很重要。
心理健康
- 接受情緒： 允許自己感到悲傷、恐懼、焦慮等負面情緒，不要壓抑或否定它們，就像下雨天一樣，允許自己偶爾 उदास。
- 尋求支持： 和家人、朋友、病友或心理師分享感受，獲得支持和鼓勵，他們就像溫暖的陽光，可以照亮你的心房。
- 放鬆技巧： 學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜珈等，有助於舒緩壓力，就像給心靈做SPA，讓它好好放鬆一下。
- 培養興趣： 從事自己喜歡的活動，轉移注意力，保持心情愉快。
- 正向思考： 學習用積極的態度看待生活，相信自己能夠戰勝疾病。
壓力管理
- 設定目標： 設定可以實現的目標，並逐步完成，增加成就感，就像爬樓梯一樣，一步一步往上爬。
- 時間管理： 合理安排時間，避免過度忙碌。
- 保持社交： 與親友保持聯繫，參與社交活動，擴大生活圈。
- 適度休息： 工作或活動一段時間後，適時休息，放鬆身心。
- 尋求專業協助： 如果壓力太大，影響到日常生活，應尋求心理諮商或治療的協助。
運動與活動
- 諮詢專業： 與您的醫師或物理治療師討論適合您的運動計畫。
- 有氧運動： 散步、游泳、騎自行車等有氧運動有助於增強心肺功能，改善疲勞。
- 阻力訓練： 舉重、彈力帶訓練等阻力訓練有助於增強肌肉力量，改善身體功能。
- 伸展運動： 瑜珈、伸展操等伸展運動有助於增加身體柔軟度，緩解肌肉僵硬。
常見問題精選
Q1: 化療期間噁心嘔吐怎麼辦？
A: 少量多餐、清淡飲食、避免油膩和刺激性食物，可嘗試薑茶或薑糖，並按時服用止吐藥。
Q2: 化療疲勞如何緩解？
A: 確保充足休息，適度運動，攝取均衡營養，並適時向家人或朋友尋求協助。
Q3: 化療掉髮怎麼辦？
A: 使用溫和洗護產品，避免高溫造型，可佩戴假髮或頭巾，並尋求心理支持。
Q4: 卵巢癌治療後腹脹怎麼辦？
A: 少量多餐、避免產氣食物、適度運動，輕輕按摩腹部。
Q5: 術後傷口如何護理？
A: 保持傷口清潔乾燥，觀察是否有紅腫、疼痛等感染跡象，並避免拉扯傷口。
Q6: 術後飲食如何調理？
A: 攝取高蛋白飲食、多吃蔬菜水果和全穀類，並保持充足的水分攝取。
Q7: 如何調適卵巢癌治療期間的身心？
A: 接受情緒，尋求支持，學習放鬆技巧，培養興趣，並保持正向思考。
