為什麼高血壓會引起頭痛頭暈？
高血壓本身通常沒有明顯症狀，因此常被稱為「沉默的殺手」。然而，當血壓過高時，的確可能引起頭痛、頭暈等不適。
- 血壓過高直接影響腦部血管： 極高的血壓會導致腦部血管擴張或收縮，刺激腦部神經，引起頭痛。
- 影響腦部供血： 高血壓可能導致血管硬化，影響腦部供血，進而引起頭暈、注意力不集中等症狀。
- 其他可能原因： 造成頭痛、頭暈的原因很多，不一定都是高血壓直接造成。例如，睡眠不足、壓力過大、脫水、姿勢性低血壓等都可能引起類似症狀。有時候，頭痛也可能是偏頭痛或其他更嚴重的疾病的徵兆，不應輕忽。
常見問題與迷思
頭痛一定是高血壓造成的嗎？
不一定。許多因素都可能引起頭痛，包括壓力、睡眠不足、脫水、感冒、偏頭痛等。如果頭痛頻繁或劇烈，建議諮詢醫生以找出真正原因。
喝伏特加不會頭痛？
酒精可能暫時擴張血管，但長期飲酒會增加高血壓風險。不同種類的酒精飲料對身體的影響不同，有些人可能對特定酒精成分更敏感。
突然站起來會頭暈？
這可能是姿勢性低血壓，指的是突然站立時血壓下降。若經常發生，建議測量血壓，並諮詢醫生。
啤酒花組織胺造成頭痛？
某些人可能對啤酒中的組織胺敏感，導致頭痛。如果懷疑是組織胺引起，可以嘗試避免食用發酵食物和飲料。
血壓標準是多少？
| 血壓類別 | 收縮壓 (mmHg) | 且/或 | 舒張壓 (mmHg) |
| 正常血壓 | <120 | 且 | <80 |
| 血壓升高 | 120-129 | 且 | <80 |
| 第一期高血壓 | 130-139 | 或 | 80-89 |
| 第二期高血壓 | >=140 | 或 | >=90 |
| 高血壓危象 | >=180 | 且/或 | >=120 |
- 量血壓的較佳時機： 最好在早上起床後、晚上睡覺前各量一次，並記錄下來。避免在運動後、用餐後或情緒激動時測量。
- 如何正確量血壓： 使用符合標準的上臂式血壓計，測量時保持放鬆，手臂與心臟同高，雙腳平放於地面。
如何舒緩高血壓引起的頭痛頭暈？
非藥物舒緩方法
- 深呼吸放鬆： 深呼吸可以幫助降低血壓，緩解頭痛。
- 適度休息： 保持充足睡眠，避免熬夜。
- 補充水分： 脫水可能導致頭暈，確保每天攝取足夠的水分。
- 三穴道緩解暈眩： 可參考中醫穴道按摩，例如百會穴、風池穴、合谷穴，幫助緩解暈眩不適。
- 物理治療： 針對頸部肌肉緊張造成的頭痛，物理治療可能有所幫助。
飲食調整
- DASH 飲食： 多攝取蔬菜、水果、全穀類、低脂乳製品，限制紅肉、加工食品、含糖飲料。
- 減少鈉攝取： 避免高鹽食物，如醃製品、罐頭食品、零食等。
- 增加鉀攝取： 多吃香蕉、菠菜、番茄等富含鉀的食物。
- 限制酒精攝取： 過量飲酒會升高血壓。
- 減少加工食品： 減少食用過多的加工食品。
- 多攝取Omega-3脂肪酸： 多攝取魚油等富含Omega-3脂肪酸的食物。
高血壓的治療方式
藥物治療
若生活方式調整無法有效控制血壓，醫生可能會開立降血壓藥物。常見的降血壓藥物包括：
- 利尿劑 (Diuretics)： 例如 Hydrochlorothiazide，幫助身體排出多餘的水分和鹽分，降低血壓。
- 乙型阻斷劑 (Beta-blockers)： 例如 Metoprolol，降低心跳速率和心臟收縮力，從而降低血壓。
- 血管收縮素轉化酶抑制劑 (ACE inhibitors)： 例如 Enalapril，阻止血管收縮素的生成，擴張血管，降低血壓。
- 血管收縮素 II 受體阻斷劑 (ARBs)： 例如 Losartan，作用與 ACE 抑制劑類似，但副作用可能較少。
- 鈣離子通道阻斷劑 (Calcium channel blockers)： 例如 Amlodipine，放鬆血管，降低血壓。
非藥物治療無法控制血壓時下一步是什麼？ 應與醫師討論，評估是否需要調整藥物種類、劑量，或合併使用多種藥物。
中醫輔助治療
- 針灸： 有研究顯示針灸可能透過調節神經系統，幫助降低血壓。然而，針灸治療高血壓仍需更多研究證實。
不應該忽視的頭痛症狀
以下頭痛症狀可能暗示更嚴重的問題，應盡速就醫：
- 突發性劇烈頭痛
- 伴隨神經學症狀的頭痛 (如：肢體無力、口齒不清、視力模糊)
- 頭痛伴隨發燒、頸部僵硬
- 頭痛持續惡化
結語
高血壓引起的頭痛頭暈雖然令人不適，但透過積極的生活方式調整、飲食控制，以及適當的藥物治療，可以有效控制血壓，改善生活品質。定期量測血壓，並與醫生保持密切聯繫，是管理高血壓的關鍵。
常見問題精選
Q1: 高血壓為什麼會引起頭痛頭暈？
A: 高血壓可能影響腦部血管和供血，或與睡眠不足、壓力等其他因素有關。也可能是偏頭痛或其他疾病的徵兆。
Q2: 頭痛一定是高血壓造成的嗎？
A: 不一定。壓力、睡眠不足、脫水、感冒、偏頭痛等都可能引起頭痛。建議諮詢醫生找出真正原因。
Q3: 正常的血壓標準是多少？
A: 正常的血壓範圍應低於120/80 mmHg。高於此數值可能代表有血壓升高的問題。
Q4: 如何舒緩高血壓引起的頭痛頭暈？
A: 可透過深呼吸、適度休息、補充水分、穴道按摩等非藥物方式，以及DASH飲食等飲食調整來舒緩。
Q5: 高血壓的治療方式有哪些？
A: 包含生活方式調整、飲食控制和藥物治療。常見藥物有利尿劑、乙型阻斷劑、ACE抑制劑等。
Q6: 哪些頭痛症狀不應忽視？
A: 突發性劇烈頭痛、伴隨神經學症狀的頭痛、頭痛伴隨發燒或頸部僵硬、頭痛持續惡化都應盡速就醫。
